准妈妈孕期饮食吃什么好

　　想要怀孕期间营养全面、健康安全那准妈妈的饮食是非常关键的。准妈只要一个不小心就可能会引起不良后果。那怀孕之后孕妇吃什么好呢？孕妇饮食大全给你答案。

　　1. 桑葚粥

　　材料: 枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克

　　制作: 孕妇饮食大全先教准妈妈做一道简单的食物就是桑葚汤。做此汤只需将上述原料熬成粥即可食用。

　　营养: 孕妇饮食大全中桑葚汤粥营养丰富，桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃，准妈妈喝此粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　2. 萝卜炖牛腩

　　材料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量、辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克

　　制作：制作孕妇饮食大全中的萝卜蹲牛腩先红萝卜去皮洗净，切成块，同时牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮 10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。接着油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。等到牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

　　营养：孕妇饮食大全中的萝卜炖牛腩营养是因为牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物。

　　3. 芝麻肉蛋卷

　　材料: 猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量

　　制作: 制作孕妇饮食大全中的芝麻肉蛋卷时先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅。再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮。接着把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻。最后锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。

　　营养: 在孕妇饮食大全中的这一道菜吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。