冬季准妈妈改善肤质吃什么更有效

　　天气越来越冷，准妈妈看着自己越来越差的皮肤开始犯愁了，那孕妇冬季改善肤质应该怎么做呢？准妈妈不妨试一试下面这10种有益肌肤的食物哦！

　　1. 芝麻鈥斺�斎崛砑》�

　　芝麻除了乌黑头发的功效之外还具有柔软肌肤的作用，芝麻中含有的大量亚油酸和维生素E都具有改善末梢血管障碍、让肌肤变得更加的柔软的作用，因此准妈妈冬季改善肤质，可常吃芝麻哦！

　　2. 莲藕鈥斺�敻纳拼植�

　　莲藕不仅干脆可口而且其中含有丰富的维生素C，能够有效促进新陈代谢、滋养皮肤，从而防止、改善皮肤粗糙的症状哦！准妈妈将莲藕煮成粥食用，滋养皮肤的效果更好哦！

　　3. 荔枝鈥斺�斆腊准》�

　　荔枝营养丰富，糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，这些可是能帮助准妈妈促进毛细血管的血液循环，实现美白肌肤的目的哦！

　　4. 大枣鈥斺�敽烊蠹》�

　　鈥溡蝗粘匀�枣，终生不显老鈥潱�大枣中有蛋白质、维生素C、维生素E及钙、铁等物质，这些物质能够增强皮肤细胞代谢功能并防止色素沉淀。准妈常吃枣可以益气健脾、促进气血生化，让面色、皮肤更红润。

　　5. 鱼类鈥斺�敱；てし�

　　明目益脑不是吃鱼的唯一好处，准妈妈常吃鱼还能够保护皮肤免受紫外线的侵害，还可使皮肤更加白皙哦！

　　6. 坚果鈥斺�敺乐怪逦�

　　坚果中的维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积；其中的不饱和酸能够软化皮肤、防止皱纹的产生哦！冬季准妈常吃坚果还可保湿皮肤呢！

　　7. 番茄鈥斺�斪萄�皮肤

　　番茄对肌肤的功能主要得益于其含有的丰富的维生素A具有维持皮下组织细胞的健康生存的功效，从而起到保护皮肤以及营养皮肤的作用。除了番茄，富含维生素A的食物还有：大白菜、茄子、鸡蛋、动物肝脏等。

　　8. 白萝卜鈥斺�斉懦�毒素

　　白萝卜对皮肤的保护有两方面，首先它含有丰富的维生素C能够促进胶原蛋白的合成与促进血液循环，能够给皮肤提供充足血液；白萝卜还能够帮助清除体内毒素，从而降低黑色素的形成，让准妈妈皮肤更加白嫩哦！

　　9. 大豆鈥斺�敼庠笃し�

　　像大豆等豆类食物中含有一种植物性雌激素鈥斠旎仆�素，它也具有抗氧化能力，能够帮助光泽肌肤，而且还能帮助准妈抵抗衰老哦！

　　10. 柠檬鈥斺�斎砘�角质

　　含有丰富维生素C的柠檬则具有促进新陈代谢、延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽的作用哦！准妈妈每周喝一勺左右的柠檬汁，患皮肤癌的发病率可下降30%。