要想减轻分娩疼痛要避免哪些情况

　　分娩前，准妈妈们应该多看分娩相关书籍，多了解这方面的经验，这样在生孩子时遇到一些情况，才不会产生害怕情绪。那要想减轻分娩疼痛要避免哪些情况呢？

　　情况1.孤独无助

　　分娩前，家人一定要给予准妈妈关心、照顾，尤其是心理上的安慰。在分娩过程中你会希望有人陪伴在你的身边，从精神上给你支持，这样会减轻你的疼痛感。家人一定要随时关注孕妈情绪变化，勿让孕妈处于孤独无助的状态中。

　　情况2.对分娩的无知

　　很多妈妈在临近分娩时，都会想得特别多。而到分娩时，遇到一些突发情况，自己却无法应对和缓解，这无疑加重的分娩时疼痛感。由此可见，在临近分娩时，一定要多了解分娩相关知识才行，这样才不会在分娩时产生过多害怕、紧张的情绪。

　　情况3.闭上眼睛分娩

　　很多人在分娩时因为疼痛而闭上眼睛，殊不知这样只会加重疼痛感呢！因为闭起眼睛能够让自己听到身体内部声音，不能很好的集中精神，且易让妈妈感到头晕目眩。由此可见，在分娩时还是睁开眼睛为妙，还可以不时去看看其他的东西来分散疼痛。

　　况4.过于疲劳

　　在分娩前所长期处于疲劳状态中，也会加重分娩时的疼痛感。据调查研究显示，心情过于紧张、急躁会在分娩时产生剧烈的疼痛，会让妈妈们产生一系列神经内分泌反应，使得子宫血管收缩、血流量减少等情况。由此可见，临近预产期，妈妈们一定要多加注意休息才行。

　　情况4.对分娩产生恐惧感

　　临近分娩时准妈妈的不良情绪直接影响分娩的疼痛，使准妈妈对疼痛更加敏感。反过来，分娩过程中剧烈的疼痛又增加准妈妈们的恐惧、紧张、焦虑、形成恶性循环。在临近分娩时不宜多想生产时的疼痛，要尽量将注意力分散才能减轻分娩时产生的疼痛。

　　小补充：

　　分娩时产生疼痛是无法避免的，只有在一定程度上缓解疼痛感。那除了小编上述需要避免的情况外，还能怎么舒缓疼痛感呢？

　　1、心情一定要放松，多进行深呼吸。

　　2、让家人多按摩或使劲挤压后背部。

　　3、当宫缩越来越频，越来越强烈时，放慢呼吸节律或做深呼吸。

　　4、宫缩间歇期间小睡片刻，或静静地休息或吃些你喜欢的食品，分散精力。