职场孕妈怎样调节心理压力

　　不少的女性怀孕了之后并没有打算放弃心爱的工作，而是继续坚持在工作岗位上，虽然这种精神是非常好的，但是准妈妈的心里压力也就越来越大了。职场孕妈常见心理压力有哪些？

　　职场孕妈怎样调节心理压力呢？

　　职场准妈妈的心理压力比一般孕妇要多，那职场孕妈怎样调节心理压力呢？小编来支招。

　　1. 表明自己孕妇的身份

　　有些准妈妈知道自己怀孕之后害怕影响自己的职场生涯，喜欢采用遮掩的方式，等到藏不住的时候才会鈥溙拱捉淮�鈥潯Ｆ涫底悸杪枵庋�做只会给自己增加更多的心理压力，相反的，及时表明自己的孕妇身份反而会更加轻松。而且上司、同事知道你是孕妇，对于会多加照顾，这样更有助于准妈妈的健康安全。

　　2. 上班闲时写写日记或是博客

　　上班的生活并不是每一分钟都是忙碌的，总有那么几分钟、十几分钟是空闲的，这样个时候准妈妈可以写写日记、写写微博，这样也能调节自己的心情、减少心理压力哦！写些东西真的是一件能够抒发、宣泄情绪的好方法哦！

　　3. 做适当的运动锻炼

　　调节心理压力的方法还可以是锻炼哦！适当的锻炼不仅能够促进身体健康，而且还能舒缓心情，让准妈妈身心都达到一个良好的状态。

　　4. 中午记得睡个午觉

　　睡眠是否充足也会影响准妈妈的心情和压力，因此孕妈妈保证充足睡眠时间非常重要。因此小编认为职场孕妈应该养成睡午觉的习惯，来弥补晚间睡眠不足的情况。

　　职场孕妈常见心理压力有哪些？

　　1. 担心宝宝的心理压力

　　职场准妈妈第一大心理压力那就是担心宝宝是否健康发育的压力。职场准妈妈因为每天要进行大量的工作，因此对于宝宝的照顾就肯定没有其他准妈妈的多，因此职场孕妈吗经常会担心：宝宝生长发育正常吗？宝宝营养够不够呢？等各种担心，久而久之对心里的影响非常大。

　　2. 担心身体状况的心理压力

　　职场孕妈的心理压力还有是源自于对身体健康的担心。因为准妈妈要按时上下班，可能会睡眠不足；有些准妈妈工作任务繁重，可能会太过于劳累，这样的话准妈妈就很担心身体会出现不健康的局面，这样长期的担心也会造成孕妈妈过重的心里负担。

　　3. 担心身材走样的心理压力

　　怀孕之后准妈妈运动减少、营养增多，尤其是职场成天坐在办公室的准妈妈特别的担心身材走样的问题，再加上一直担心产后身材走样不能恢复，这样也容易形成严重的心理压力。

　　4. 担心怀孕影响职场的心理压力

　　职场准妈妈心理压力大，有一点不得不说那就是她们非常担心怀孕会影响她们辛苦打拼的事业。职场准妈担心因为怀孕而丢掉自己的工作；担心因为怀孕错失晋升机会等等，这样日思夜想的惆怅肯定会加重心理负担的。