备孕时期储存营养很重要 怎么吃才会提高受孕几率

　　孕前营养可必须到位，这样才有助于将来怀孕后宝宝更加健康的成长。备孕不能少哪些营养呢？推荐几款美味，一起来瞧瞧吧！

　　提高受孕食谱1：牛肉萝卜汤

　　材料：牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克；姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量。

　　制作：

　　1）把牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀，使之入味；白萝卜洗净，切成薄片。

　　2）将水烧开，加白萝卜片煮开，等萝卜变透明再加牛肉片搅散，加调味，撒香菜即成。

　　特点：帮助备孕妈妈促进食欲，增加肠胃蠕动，补充氨基酸等多种营养。能让备孕妈妈强筋健骨、补气养血。

　　提高受孕食谱2：青葱红烧蹄筋

　　材料：青葱、蹄筋；酱油、糖、料酒。

　　制作：

　　1）将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。

　　2）蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。

　　3）锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟即成。

　　特点：富含多种维生素及铁质，及优质蛋白质、少量的碘元素。帮助备孕妈妈滋阴补血，益气健脾，帮助优生。

　　提高受孕食谱3：杜仲髓骨汤

　　材料：尾髓骨、炒杜仲。盐、酒。

　　制作：

　　1）把清水快速冲净炒杜仲，沥干水分。

　　2）接着将尾髓骨洗净后切段，人热水中滚烫，捞起洗净，沥干水分。

　　3）将上述两种加水熬汤，大火开后转小火约煮30分钟，加调味料调匀。

　　特点：改善备孕女性肾气糟糕，腰背酸痛，不容易弯腰的功效。

　　提高受孕食谱4：清蒸鳜鱼

　　材料：鳜鱼1条，鱼露、姜片各适量。

　　制作：

　　1）把鳜鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，鱼身两面切花刀，控干水后放在盘中，把姜片放在鱼腹中和鱼身上。

　　2）然后等蒸锅中的水烧开后。将鳜鱼放入蒸锅，用大火蒸8-10分钟后取出，把鱼露淋在鱼身上。

　　3）热一点油，然后淋在鱼身上即成。

　　特点：帮助备孕妈妈补气血、补五脏，很适合气血较虚弱的孕妈妈食用。