利于排便花生拌菠菜

　　花生拌菠菜

　　材料：

　　菠菜，花生，熟芝麻，芝麻油，醋，糖，盐适量

　　制作：

　　1．花生用温油炸香炸透。

　　2．菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

　　3．熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

　　功效：

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。