适合给孩子吃的粗粮食品有哪些
家长在孩子饮食方面要注意下,那部分的营养没有补上可能就不健康了,甚至长此以往的话就会影响其他方面,比如身高方面,当然也有例外的,只是说营养不够对于孩子的成长是鈥溨旅蒜潯6致枰膊挥靡虼朔赋畛允裁矗堑妹咳招枰菇娑ǖ拇至富褂衅渌涂梢粤耍敲茨男┦澄锸鞘粲诖至傅哪?是不是适合给孩子吃呢?这些问题又接踵而来。
一、全麦面包
全麦面包2片,可以在面包上涂点色拉油再烤,3分钟左右差不多了;
特点:合着火腿,煎好的荷包蛋吃更是美味,如果再搭配牛奶或豆浆一起喝更营养;这样的营养也会均衡许多。
二、汤面
汤面中葱是不能少的,能提香,水开后放入面条,如果有什么好料也可以放进去,只是注意蔬菜类不要早放,最好才能放,水再开后打个鸡蛋寄去就更美味了。
特点:汤的食物给宝宝吃比较好消化。
三、小煎饼
需要把白面粉搅成面糊,在摊好的面饼上打个鸡蛋,撒点盐,记得在摊之前先在锅中放些油,需要从锅的四周倒入,当然如果是平底锅就更好摊了。
然后可以在饼中包入各式各样的凉拌,熟菜。
特点:营养丰富,而且也不会很难做。
四、小窝头
材料:玉米粉,黄豆粉,小米粉,糖,鸡蛋,奶粉,
首先先加水和面粉,揉好后捏成小窝头就可以了,而这道粗粮主要是蒸菜,需要在锅里15分钟的蒸才能出炉。
特点:和牛奶、粥,或者其他饮食都可以搭配,吃的时间没有规定,量数也是。
五、八宝粥
八宝粥需要的食材是粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、花生、黑芝麻、大枣等八样食材。只是要做前先浸泡好几小时先,如果在早上烧的话,可以头一天晚上浸泡,这样第二天就可以烧上了,需要20分钟左右。
配合小包子或小馒头,与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
特点:里面含的食材多,营养自然比较全面,而且不一样的食物对孩子来说也是个不错的吸引力,让他们想吃。
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