寒冷冬季建议孕妇吃水果怕凉煮熟吃
冬天天气冰冷，原来许多准妈妈喜欢的水果也因为太冷被鈥湸蛉肜涔�潱还泻蟹岣坏奈兀亲悸杪璨豢扇鄙俚囊换罚绻杪杳桥滤溆跋焯ケΡΓ环两笞懦裕谎岣弧�
一块美味的水果，看着让人垂涎，可这么冷的天，每吃一块都是一个挑战：从牙齿冷到肚子，准妈妈更是怕这样冷冰冰的水果鈥湺匙赔�澨ケΡα恕２还牢兜乃瓤梢愿懈咎峁┎豢苫蛉钡挠币彩锹杪杳墙獠龅暮醚≡瘢敲从惺裁捶椒瓤梢猿运植慌吕淠兀ㄒ榻笞懦浴�
有些妈咪可能会有疑问：这样处理水果会把水果的营养都煮掉了吧。其实，根据不同水果的组成成分来进行烹调，可以将营养保留最大化，美味也不减半分，准妈妈快来学一手吧。
适合烤着吃的水果：橘子
烤橘子的做法相信大家一定听过不少了。橘子的维生素C含量较高，但其中含有丰富的果酸，会对维生素C有一定的保护作用。但是不适合切开后烤，以免汁液流失。
烤橘子不仅可以保留营养，也是缓解咳嗽的一道食疗方，冬季咳嗽不妨试试看烤橘子。
推荐食谱：烤橘子
食材：
小橘子6个
做法：
1、取出6个小橘子，备用。
2、用水将橘子冲洗干净。
3、放在50℃左右温水中泡3分钟，去除表皮残留农药。
4、取纸巾或者干净的布，来擦橘子。
5、依次把橘子表面的水，擦干。
6、锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热，用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。
适合煎着吃的水果：苹果、香蕉
相比于梨子和甘蔗，苹果和香蕉则更适合煎着吃。香蕉和苹果中的维生素C含量较少，其中的钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素并不会受加热的影响而损失。其中的多酚类抗氧化物质，在加热条件下，大部分也能保留下来。所以就算是高温的煎煮，也不怕流失过多营养。
推荐食谱：苹果蛋飘香
食材：
苹果2个（约300克）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量
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