不落入菜单圈套小技巧

　　小孩总是喜欢各种各样新鲜的食物，他们不会考虑健康与否，而只会考虑好不好吃。于是很多餐馆就设计了鈥湺�童菜单鈥潱�以满足孩子的喜好。但是，这些儿童菜单里通常都没有什么健康食物。为了孩子的健康成长，家长要保持理智，不能落入孩子的菜单圈套。以下提供几条小技巧，帮助你不落入菜单圈套。

　　一、餐馆的鈥湺�童菜单鈥�

　　在这个忙碌的世界，吃已经成为了一种备受喜爱的消遣，这也导致了我们孩子的健康问题。餐馆是很狡猾的，它使你想让孩子吃健康的食物成为一种挑战，因为在孩子的菜单里，没有一样是健康的！

　　当带着小孩子去外面吃饭时，父母通常会被提供一张单独的鈥湺�童菜单鈥潯Ｕ庖彩谴蠖嗍�的孩子长大以后依然相信自己应该吃与成人不同的食物的原因，洗脑是从很小的时候就开始的。

　　你最后一次看到孩子的菜单上有绿色蔬菜是什么时候？餐馆知道孩子们通常都喜欢吃甜的、咸的、脂肪含量高的食物（这些让他们越吃越想吃），他们儿童菜单的设计就迎合了孩子的这种偏好。此外，他们提供的分量一般都太多了。

　　二、不落入孩子的菜单圈套的技巧

　　由于这些拥有披萨饼、汉堡包、薯条、热狗、奶酪、鸡块和汽水的特别的儿童菜单，美国的孩子吃得越来越多，营养不良的问题也越来越多。下面有一些技巧，教你让家庭成员回归正轨，而不落入孩子的菜单圈套。

　　1.借助鈥溛颐羌易邂�澑裱�

　　孩子们是没有为自己做出健康选择的知识的，这也是他们要一直住到家里直到满18岁的原因。一个十五岁的孩子一般不能做出明智的选择，孩子总是会一次又一次的选择营养过剩的食物。作为家长，教孩子正确的吃是我们的职责。当我的孩子抱怨盘子里的东西时，我总是说鈥溤谖颐羌依铮�这就是我们吃的。鈥�

　　2.提高质量

　　不管你们是在家里吃还是去外面吃，提高孩子菜单的质量都是简单的。良好的食品质量也能带来良好的食品口味，孩子们都是只考虑口味的。

　　跳过油炸选择烧烤，跳过炸薯条选择水果，选择不含巧克力的牛奶，选择果汁或软饮料。在餐馆吃饭时，记得要点蔬菜，以平衡餐馆的儿童菜单。不要害怕跟孩子谈论垃圾食品对他们身体的危害，也不要害怕说不。

　　3.摆脱鈥湸蠛诺奈意�澋男奶�

　　教你的孩子少即是多。我喜欢和孩子们分享佳肴，这样省钱，也削减了去餐馆的开支。为你的孩子提供适合他年龄的食物，不要总和大家吃一样的。记住，孩子的胃只有拳头大。