科学研究人的一天24小时生理活动都由生物钟所主宰

　　据现代人体科学研究，人的一天24小时生理活动都由生物钟所主宰。人体生物钟位于大脑深部，若掌握了它的规律，就便于养生。

　　凌晨1时鈥斺�斀�入淡睡易醒阶段，对疼痛特别敏感，如有疼痛要及时止痛，以防休克。

　　2时鈥斺�敻蔚墓ぷ髯蠲Γ�在进行大鈥溕ǔ�鈥潱�拟将一切有毒物质排除体外。

　　3时鈥斺�斎�身放松，此时血压低，呼吸慢，心跳少，易患脑梗塞。

　　4时鈥斺�斞�压更低，脑供血少，全身节律慢，但听觉灵敏，此时间易猝死。

　　5时鈥斺�斏龇置谏伲�精神较好。

　　6时鈥斺�斞�压高，心率快，血糖高，如晨起剧练易发心脑血管急病。

　　7时鈥斺�斏錾舷偌に胤置诖镒罡咚�平，人体免疫功能强，易抗病毒、细菌侵袭。

　　8时鈥斺�敻味疚锱啪。�肝脏休整，此时禁止饮酒，以免给肝带来更大负担。

　　9时鈥斺�斁�神活性提高，痛觉不灵敏，不需止痛药，心脏工作效率提高。

　　10时鈥斺�斁�力充沛，注意力、记忆力集中，全身处于最佳状态，是最好的工作时间。

　　11时鈥斺�斝脑喙δ茏钋浚�不易疲劳。

　　12时鈥斺�斎�身总动员时刻，对酒精效应最易感受。

　　13时鈥斺�敻卧嘈菹ⅲ�部分糖原进入血液，感到疲劳，需要休息。

　　14时鈥斺�敺从Τ俣郏�感到困倦。

　　15时鈥斺�斎颂迤鞴僮蠲舾惺保�特别是嗅觉和味觉，工作能力恢复。

　　16时鈥斺�斞�糖一时性增高，面部潮红，出汗，易胸部憋气。

　　17时鈥斺�敼ぷ餍�率高，嗅觉、味觉、听觉都敏锐。

　　18时鈥斺�斖淳跸陆担�神经活性降低。

　　19时鈥斺�斞�压增高，精神不稳定，易与人发生口角之争。

　　20时鈥斺�斕逯卮耸弊钪兀�反应迅速，驾驶开车出事故较少。

　　21时鈥斺�敿且淞η浚�适宜背书、记台词。

　　22时鈥斺�斕迥诩に厮�平下降，体温下降，呼吸慢，身体各种功能处于低潮。

　　23时鈥斺�斎颂遄急感菹ⅲ�继续做恢复细胞的工作。

　　24时鈥斺�斏硖迥诓靠�始其繁重的工作，更换已死亡的细胞，为下一天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。

　　有位科学家曾说：鈥溣谐�一日你可以最佳地利用特定的生活周期来安排你的工作和个人生活，那将对你的健康长寿，无疑是有很大的好处的。还可以看出夜间易发的疾病有心绞痛、心梗、脑梗、痛风、哮喘、胆绞痛、胃痛等。防治：勿过度劳累，平时禁烟少酒等。