芭蕾教程 立脚尖的基础练习

　　扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基础。练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，身体平衡的同时，放松肘关节。

　　立脚尖练习

　　立脚尖练习就是简单的以脚尖撑地的动作，同样的日勒畏就是在蹲步练习的基础上做立脚尖动作。利用扶把训练立脚尖动作可以增强腿部、踝部和脚部的力量。立脚尖动作被认为是舞蹈的构建模块，也是芭蕾入门教学中最先交给学生的动作之一。同样地，立脚尖也建立在芭蕾的五个基本脚位之上。

　　1. 面朝扶把，双手轻轻地搭在扶把上保持身体平衡，两脚平均受力。

　　2. 慢慢地以半脚尖撑地，同时脚跟离地。

　　3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋，可以继续完成脚尖站立。

　　4. 慢慢地脚跟回归地面。