有效减轻孤立无助的办法

　　你是否会莫名其妙的心神不宁？是否总是没有理由的陷入烦恼之中？你那曾经的快乐和美丽是否也突然消失不见？茫然，徘徊，不知所措，抑郁症就这样悄然来袭，自己却浑然不知。

　　找到自己产生抑郁的原因：

　　1．我是否感到若有所失？如果是，是什么？怎样失去的？失去的是人、地位、声望还是自尊心？

　　2．我感到孤立无助吗？是否是真的？能否找到简单有效的办法来减轻孤立无助的感觉？

　　3．我感到绝望吗？对什么绝望？对谁绝望？这种绝望有事实根据吗？能否从自己过去的经历中找出证据来证明这种绝望只是暂时的？

　　4．我感到气恼吗？对什么气恼？父母、朋友、丈夫、情人、孩子、兄弟或姊妹，还是对自己？为什么如此气恼？是因为我的一些愿望没有实现吗？

　　5．我是否在某些事情上怨恨自己？怨恨自己做的哪些事，或没有做哪些事？觉得自己是个可怕的人吗？如果有这种感觉，自己能找出证据来驳斥它吗？

　　6．我是否有内疚感？如果有，那么对什么感到内疚？希望自己做些什么？自己还对另外什么人感到内疚？我自己能引起内疚吗？

　　7．我陷于内疚矛盾之中了吗？我想在同一时间内做完全对立的两件事，而且还不想放弃其中一件吗？

　　8．我怎样对待情感？抱住不放，还是设法冲淡？