推荐长高食谱 蜜汁黑豆

　　蜜汁黑豆

　　材料：泡发黑豆350g，冰糖50g，红糖、白芝麻各适量。

　　做法：

　　1、黑豆用水泡发8个小时，放入锅中加加适量水;

　　2、加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖;

　　3、当黑豆翥至汤汁快尽时，加入红糖;

　　4、汤汁完全收尽时，加入熟白芝麻;

　　5、拌匀即可食用。

　　黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。