推荐几种孕31周的营养食谱

2013-11-27  | 首乌 益气 食谱 

  来到孕31周,这周胎儿的眼睛时开时闭,为了刺激宝宝的视觉发育,准妈妈们可以在明亮的光线下袒露腹部。饮食方面,孕妈咪们要注意保证整个孕期摄入足量的铁。那么,怀孕31周食谱有哪些?

  接下来就让我们一起去了解一下怀孕31周食谱吧!

  孕31周食谱之一:首乌小米粥

  健康贴士:首乌小米粥有益气养血的作用,尤其适用于气虚而致的子宫脱垂。

  方法:

  将何首乌用纱布包裹,与米同煮粥,粥熟前将鸡蛋打入,并加白糖少许,煮熟。

  孕31周食谱之二:生姜羊肉汤

  健康贴士:可以健脾益气、温补肾阳,适合冬季食用。

  做法:

  步骤一:将羊肉洗净,切成小片,生姜洗净,切片,一起放入沙锅中,加适量清水、盐,用文火炖6小时,用筷子搅匀。

  步骤二:山药去皮,洗净,切片。另取一锅,倒入羊肉汤1大碗,加入山药片煮烂,倒入牛奶煮沸,即可饮汤食肉。

  孕31周食谱之三:清蒸冬瓜熟鸡

  健康贴士:清蒸冬瓜熟鸡富含钙、铁、维生素C等多种营养素,有滋养五脏等功效。孕妇常食之,能获得全面而合理的营养素。

  方法:

  步骤一:熟白鸡肉去皮,切成象眼块,把鸡肉皮朝下,整齐地码入盘内,加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片,上笼蒸透,取出,拣去葱、姜,把汤汁滗入碗内待用。

  步骤二:冬瓜洗净切块,放入沸水锅内焯一下,捞出码入盘内的鸡块上,将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。

  步骤三:炒锅上火,倒入碗内的汤汁,烧开撇去浮沫,盛入汤盆内即成。

  孕31周食谱之四:

  粳米肉粥

  健康贴士:粳米肉粥具有滋养补钙、健脾开胃的功效。

  做法:

  步骤一:将火腿肉刮洗干净、切成细丁;粳米洗净。

  步骤二:将锅置火上,放入适量清水,水沸后加入粳米,煮至半熟时,加入火腿、姜末、猪油,继续煮至粥成,用精盐、鸡精调好味,再撒上香葱、胡椒粉即可。

  以上就是怀孕31周食谱精选,希望对准妈妈们有所帮助!

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《推荐几种孕31周的营养食谱》摘要:气、温补肾阳,适合冬季食用。 做法: 步骤一:将羊肉洗净,切成小片,生姜洗净,切片,一起放入沙锅中,加适量清水、盐,用文火炖6小时,用筷子搅匀。 步骤二:山药去皮,洗净,切片。另取一锅,倒入羊肉汤1大碗,...
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