教你8招新生儿睡眠高质量的方法

　　初来这个世界，新生儿一切事项都要从头建立，包括睡眠规律，因为新生宝宝大部分的时间都是在睡眠中度过的，所以保障体质的睡眠质量十分关键。爸爸妈妈们可以掌握新生儿睡眠规律，促进宝宝安然入睡，提升睡眠质量。

　　掌握新生儿睡眠规律 让宝宝入睡有妙招

　　新生儿的中枢神经系统发育不完善，很容易出现兴奋的状态，也容易疲劳。由于没有完善的中枢系统调节，新生儿的人体生物钟尚未形成，因此新生儿睡眠是不分昼夜的。睡的次数可以有好几次，连续睡觉的时间短，都是断断续续的睡。

　　随着宝宝年龄的增长，在大人的帮助下可以逐步建立有规律的睡眠习惯。新生儿每天的睡眠时间可以长达20个小时，除了吃奶、大小便外，新生儿睡眠几乎占了他生活的全部时间。如果没有足够的睡眠时间，新生儿会烦躁不安，会哭闹，体重不增或增加不达标，抵抗力差，身体免疫功能差，会经常生病。

　　正常情况下，新生儿每24小时大约会睡16-18小时。新手妈妈会发现，宝宝通常会一口气睡上2-4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。只要是宝宝睡醒后，吃奶好，精神状态好，体重增加正常，少哭闹，就表示宝宝的睡眠质量良好。

　　相关的研究发现，大约有五分之一的新生儿存在有睡眠问题，他们在一天中的哭闹时间超过了2个小时，哭闹起来无休无止，无法入睡。许多新手爸妈都因为无法应付新生儿睡眠问题而导致精神焦虑。那么如何才能让新生宝宝乖乖入睡呢?小编为你支几招!

　　1、营造良好的睡眠环境

　　父母的脾气与生活习惯、家庭气氛、居家环境都会影响宝宝的睡眠。在睡前爸爸妈妈可以和宝宝做适当亲子交流，尽量维持一个安静、祥和的氛围，让宝宝带着好心情入睡。

　　2、让宝宝分清睡眠时间

　　很多宝宝白天睡得十分香甜，半夜无法入眠。所以白天尽量不要让宝宝睡太久，以免晚上哭闹不休。妈妈白天可以给宝宝放电轻音乐，逗宝宝一起玩耍，玩得越累越好，家里的灯光也要明亮些。到晚上睡觉前要保持安静，创造良好气氛。这样，宝宝会渐渐地养成习惯，听着最熟悉的歌曲进入梦乡。