产后妈妈的健康减肥法

　　妈妈们要怎么样健康减肥?在推推车带宝贝散步逛街时记得一定要把我们的腰杆挺直，不要驼背因为驼背的不良姿势长期下来可是会让我们的小腹变大!腰杆挺直的时候小腹可以稍微吸气，让整个身型会更有拉长的视觉效果，屁屁也会更翘!

　　一、不用节食，少吃脂肪

　　不要多吃高脂肪食物，如肥猪肉，不要多吃甜品。一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单"，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。

　　二、不必戒餐

　　每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，如果长期戒餐，会对身体产生不良影响。

　　三、吃东西要慢

　　要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。

　　四、适量增加淀粉类食物的比例

　　复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。

　　五、服用降血脂的保健食品或者营养品

　　现在有些企业已生产了降血脂、降血糖的保健营养品，服用这些保健食品、营养品效果比较好，对身体是安全的，没有危害作用。

　　六、适当进行体育锻炼

　　多流些汗，增强人体新陈代谢功能，加快脂肪的消耗，但运动不能超过本人的身体承受能力，要注意劳逸结合。

　　提示：结了婚生完孩子之后，很多女性朋友觉得人生的两件重要事情都完成了，所以很容易对自身要求降低，也没有以往那么爱做护理保养了，黄脸婆就是这样练成的!