按摩穴位可让宝宝好好入眠

　　鈥冣�儽Ρ�好不容易哄睡了，没一会儿又醒了，一整夜睡睡醒醒，真把妈咪给累坏了！若碰到深夜嚎哭，必须抱着才能入眠，更是让妈咪快崩溃，其实老祖宗智慧所留下来的安眠、定惊穴位，可以让家长在育儿过程中更得心应手。

　　鈥冣�兡托摹⒁懔Γ�训练宝宝一觉到天亮

　　鈥冣�兡训腊职致杪枵娴奈藜瓶墒�？其实，宝宝睡不安稳，中医也可以帮得上忙，要让宝宝一觉好眠，首先要记得晚上睡觉前让宝宝吃饱，以确保宝宝不会半夜要奶喝，不过这是需要一段过度时期的训练，过程中即便宝宝啼哭，爸妈也要意志坚定，不能轻易妥协，否则会前功尽弃。因为在育儿过程中，妈妈的睡眠质量很重要，气足、心情好，乳汁才会多喔！

　　鈥冣�兗页ひ渤Ｅ龅叫”ΡΠ胍勾铀�梦中突然尖叫吓醒，甚至大哭，这时候可以做穴位按摩，帮助安定心神，确保能够一夜好眠。时常睡不好的人可多吃坚果类食物，如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子，可补充维他命B群，补益脑细胞，以仁入心，具有补肾、宁心安神作用。

　　鈥冣�儼茨ρㄎ豢珊煤萌朊�

　　鈥冣�內绻�失眠是因为吃太多造成胀气，甚至胃酸逆流，胸部有灼热感，这种情形按摩内关穴效果会大于神门穴，例如小朋友可能因为零食吃太多而产生食积问题，以致半夜容易惊醒、哭闹，按摩内关会有帮助，此外，内关穴还可以预防晕车、晕船，容易晕车、呕吐的小朋友，家长可常按此穴改善。

　　鈥冣�兗偃缡切睦硪蛩赜跋焖�眠，则神门穴效果好于内关穴。主要是因肠胃问题引起的睡眠障碍，及古代所言「胃不合则卧不安」，另一则是心情因素引起的睡眠障碍，所以在中医治疗中，即使是失眠，也要分清楚背后的原因是什么因素造成，针对造成的因素去改善，疗效才会快速有效。甚至，影响睡眠的问题解决了，也不需要再靠药物，便能好好入眠。

　　鈥冣�兯�前按摩、听音乐，有助宝宝入睡

　　鈥冣�円灿斜Ρχ灰�妈咪一离开就醒了，比较缺乏安全感，没办法自己睡，该怎么办？

　　鈥冣�兒⒆铀�觉前最好有安抚仪式，听一点音乐，或抚摸婴儿背部（督脉以及膀胱经所过之处）也会有安抚作用，督脉第五椎以下为神道（主惊悸），膀胱经第五椎旁开1.5寸为心俞（主惊悸、癫狂、盗汗），旁开3寸为神堂。

　　鈥冣�円�食也会影响睡眠

　　鈥冣�內魏文昙投蓟嵊兴�眠方面的问题，除了一般常见的压力影响睡眠之外，也和饮食有密切关系。《内经》曾言：「胃不和则卧不安」，饮食喜欢吃烧、烤、辣、炸等刺激、油腻食物，容易影响消化，自然会影响睡眠；午后喝太多咖啡或茶，则是会刺激交感神经，造成交感神经兴奋，也会睡不好。

　　鈥冣�冎幸揭佬橹ぁ⑹抵び枰灾瘟�

　　鈥冣�冎幸街瘟柒�湶幻骡�潱�主要可分虚证与实证。治疗方向分为四大类：补心脾气血、滋肾阴、改善食积、疏肝理气方向着手。虚证多见心脾血虚、肝肾阴虚问题，常见于久病体虚者；实证则多见肠胃食积影响，还有情绪因素造成肝气郁结的失眠问题。

　　鈥冣�兒⒆拥乃�眠治疗需分证型

　　鈥冣�冃钠⒀�虚型

　　鈥冣�兒⒆恿巢棵嫔�苍白、唇无华、容易心悸、易健忘、睡眠质量则是多梦或浅眠、脉象则多细数、舌色淡红，治疗时采补心脾气血，用「归脾汤」或「养心汤」加减。

　　鈥冣�兏紊鲆跣樾�

　　鈥冣�兛杉�热象明显，例如常口渴、咽干、午后发热的现象、也会偶尔有眩晕、腰酸、视力减退的情形，这类孩子不易入睡、而且容易醒，治疗应予以滋阴养血，亦可用「知柏地黄丸」加减，既补阴清热又使心肾相交，帮助入眠。