各式各样的牛奶让人眼花缭乱
中国农业大学功能乳品重点实验室博士 胡长利
走进超市,各式各样的牛奶让人眼花缭乱,不同款式都有自己的卖点。然而,该如何选择与自己最鈥湴闩溻澋哪强钅兀
全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质,含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等,并且含有天然钙质,利于人体对钙的吸收。100克全脂牛奶只含3 克左右的脂肪,健康成人和儿童不必为此担心,直接喝全脂产品即可。中老年人选强化维生素AD奶 因为中老年人肠胃吸收能力变差,钙流失和维生素缺乏较明显,且我国居民普遍缺乏维生素A,强化AD牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一,中老年人可适量选用。
这类人群不能过多摄入脂肪,特别是饱和脂肪酸,脱脂牛奶对他们来说是最佳选择,同时,脱脂牛奶还有利于控制热量。
乳糖不耐受的人选低乳糖奶
此类人群消化道内缺乏乳糖酶,故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶,这种牛奶的乳糖大部分已经被分解,可减少不耐受问题。选择时应该注意产品标示,选择标明鈥湹腿樘氢濃溗馊樘氢澋呐D獭L焯旌饶痰娜搜♀湴褪仙本题澮蛭褪夏叹臀鲁A袅伺D叹蟛糠钟V势诮隙蹋璧臀卤4妫焯旌饶痰娜丝缮倭慷啻喂郝蛐孪什贰
不定期喝奶者、宅人选鈥湷呶旅鹁题
常温牛奶经过高温杀菌,其中维生素损失比巴氏奶多,保质期长,可常温放置。但要注意开封后的常温奶最好放进冰箱,并尽快喝完。
《各式各样的牛奶让人眼花缭乱》摘要:还有利于控制热量。 乳糖不耐受的人选低乳糖奶 此类人群消化道内缺乏乳糖酶,故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶,这种牛奶的乳糖大部分已经被分解,可减少不耐受问题。选择时应该注...
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