孩子喜欢跳绳对身心有益

　　增强心肺功能

　　跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢 鈥溙崴兮�潱�同时，跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。

　　左右脑鈥湽餐�进步鈥�

　　跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的鈥湽餐�进步鈥潱�培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。两脚心不断地与地面鈥溑鲎测�潱�通过足反射区刺激脑下垂体，能增强脑细胞的活力，使孩子的思维反应能力和想像力得到鈥溕�华鈥潯Ｇ乙彩欠浅：玫淖⒁饬ρ盗贩绞健�

　　明白鈥準�鈥澋母拍�

　　教孩子边跳绳边数数，将所数的鈥準�鈥澯胩�绳的次数建立起对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆，能帮助孩子初步理解鈥準�鈥澋氖导屎�义、形成鈥準�鈥澋母拍睿�提高记忆力。

　　燃烧多余的脂肪

　　如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟跳120～140次，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

　　学习提案

　　Step 1 学会弹跳

　　学跳绳前，经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，孩子在实际跳绳时就灵活得多。

　　Step 2 空手跳

　　主要是训练孩子熟悉、掌握鈥溙�鈥澋慕谧唷Ｂ杪杩梢院秃⒆用娑悦嬲咀牛�边拍手说鈥溡欢�三鈥澅咚孀沤谧嗨�脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从孩子的身后拉着他的双手，让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让孩子双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

　　Step 3 袋鼠跳

　　孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳，一边念叨着鈥溡欢�三跳鈥潱�一边带着孩子像袋鼠一样双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

　　Step 4 亲自上阵

　　孩子一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳子落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教孩子两手握绳柄，绳垂在身后，由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。

　　Step 5 花样

　　逆向跳 如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳鈥斺�斏�垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。

　　单脚跳 把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只。

　　左右开弓双脚交替跳鈥斺�數ナ�时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止，速度由慢而快。

　　行进跳跳一下往前进一步，类似于跑跳。以鈥溩笥铱�弓鈥澋姆绞教�要防止悬起来的那只脚钩住绳，把自己绊倒；双脚行进跳时则身体不能过度前倾，那样容易摔伤。

　　安全备忘：舒筋活血

　　跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

　　不可忽略前脚掌

　　起跳和落地是前脚掌的鈥溔挝疋�潱�因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患鈥斺�敶竽浴⒔捧缀图怪�都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

　　对地面也有要求

　　地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

　　时间选择

　　跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。