夫妻孕前的健康调节方式

　　未准爸爸妈妈提前10个月改变不良的生活习惯

　　戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽"二手烟"都有可能影响到下一代的"质量"。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。

　　提前10个月：开始改变不良的生活方式，实施健身计划。未准妈妈每天中速步行30分钟，或是每周游泳1-2次，有助顺利怀孕及分娩。

　　小贴士

　　1、长期生活不规律也会使人体的生物钟紊乱、抵抗力降低，尤其对女性内分泌系统的影响最大。因此，从准备怀孕的第一时间起，就应该保证早睡早起、饮食起居都规律。未准爸爸应调整好工作和生活环境，远离高温、辐射、噪音，避免过多地接触汽油、硫酸、二甲苯，否则容易导致精子畸形。

　　2、未准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；

　　3、超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；

　　4、与宠物谨慎相处。可以带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，也可以把它留在家里。然后每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

　　5、尽量少服药物。不少药品要通过生殖器官来解毒与排泄，它们对精子的活动、卵子的成熟和受精卵的发育、成长也有一定影响。 如现在的"抗生素齿"多发在儿童身上，表现为牙齿畸形、脱釉，多半是因其父母在孕前或怀孕期的时候常服四环素等制剂造成的。