父母个头矮子女该咋办

　　如果父母身材不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？许多专家建议，要想抓住18岁前这个生长的鈥溁平鸺窘阝�潱�建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。

　　蛋白质、矿物质不能缺。10鈥�13岁的少年，每天需要蛋白质70克，13鈥�18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响长高。

　　每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

　　10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3鈥�6岁儿童要每天睡10鈥�12小时；小学生、初中生9鈥�10小时；高中生每天8鈥�9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

　　尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

　　衣服宽松。衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

　　每两个月量一次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

　　别迷信增高补品。现在所谓鈥溤龈咧�长鈥澋牟蛊封�湵榈乜�花鈥潱�千万不可盲目使用。如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果；如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。