幼儿园舞蹈教案:《一二一健身踏步操》

2013-05-03  | 踏步 幼儿 上体 

  "一二一"健身踏步操 本操是为响应"全民健身一二一工程"而创编的,已在天津地区推行和表演。全操时间4分28秒,通过锻炼,心肺功能有较大提高,脉充达到每秒136次一 145次。全身活动最多为下肢,以踏步动作调节心率和心肺功能,很容易使练习者接受有掌握。

  练习方法

  第一节:热身(五个八拍)

  第一个八拍:1-2右脚向右侧成弓步,同时右臂侧举. 3-4感觉原成立正姿势。5-6同1-2,方向相反.

  第二八拍;1-4右脚向右一步开立,同时两臂斜上举。5-6半蹲,同时两肘肩侧屈,并依次向内绕,重心向右移至左侧。7-8左肩内绕一至上举,还原成站立姿态.

  第三个八拍:1-2左脚向左踮步2次,左手腰侧屈,同时右臂屈肘于胸前从内向外划圈2次。3-4同1-2,方向相反。5-6左脚向前踮步2次,同时两臂屈肘赂前从内向外绕环2次。7-8右脚向后中文跳2次,手臂动作同5-6。

  第四个八拍:1-4右、左提肩向后依次各绕环1次。5-8两腿屈伸张次,右臂绕环2次。

  第五个八拍:动作同第四个八拍,方向相反。

  第二节:上肢练习(六个八拍)

  第一个八拍:原地踏步(左脚开始)。

  第二个八拍:1-向左侧一步颤步,同时两手握拳,两臂内绕下伸,上体左转90°2-右脚并左脚,手臂同上,上体向右转90°。3-左侧颤步1步,同时两臂左侧伸,右臂胸前屈肘,左臂侧举,上体转90°。4-同2。5-8同1-4方向相反。

  第三个八拍:1-2同第一个八拍1-2。3-下肢同上。两臂上举,同时上体左转90°。4-同2。5-8同1-4。

  第四到六个八拍:动作同第一一三个八拍,方向相反,重复1次。

  第三节:肩部练习(六个八拍)

  第一个八拍:原地踏步

  第二个八拍:1-2左脚向左侧一步,同时右左右提肩3次,两臂斜下举,右脚并左脚。3-4同1-2,方向相反。5-8重复1-4动作。

  第三个八拍:1-2左脚向左颤步,同时两臂左摆、右臂胸前平屈。3-4相反方向做。5-8左并步1次,同时两臂从左向右绕一周。

  第四一六个八拍:右脚颤步。反方向重复1次

  第四节:胸部练习(六个八拍)

  第一个八拍:踏步。

  第二个八拍:1-2左脚向前颤步1次,同时两臂胸前屈肘上下交换1次。3-4左脚后点地成右弓步,右手叉腰,左臂肩侧屈握拳。5-8重复肩侧屈。5-8重复1次。

  第三个八拍:1-2左脚向前颤步,同时两臂胸前交叉。3-4右弓步,两臂肩侧屈。5-8重复1次。

  第四一六个八拍:动作同第一一三个八拍,方向相反。

  第五节:体侧练习(六个八拍)

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《幼儿园舞蹈教案:“一二一健身踏步操”》摘要:步2次,左手腰侧屈,同时右臂屈肘于胸前从内向外划圈2次。3-4同1-2,方向相反。5-6左脚向前踮步2次,同时两臂屈肘赂前从内向外绕环2次。7-8右脚向后中文跳2次,手臂动作同5-6。 第四个八拍:1-4右、左提肩向...
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