孕妇练瑜伽可减轻压力

2013-05-03  | 荷尔 阿斯 瑜伽 

  练瑜伽可能对怀孕有帮助。练瑜伽能减轻你的压力,而压力已经被证明会防碍怀孕,因此可以说练瑜伽对怀孕有帮助,特别是瑜伽的平静放松效果也许能增加你的怀孕机会。

  在一项被广泛报道的、针对不孕女性的研究中,参加减压训练(包括瑜伽等身心疗法,或是每周支持小组)的女性比那些没有采取任何措施应对压力的女性更容易怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时,这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女性中,55%的身心小组成员和54%的支持小组成员都成功怀孕了,而在没有采取任何措施的那组成员中,这个比例只有20%。

  为什么压力会妨碍受孕呢?原因是,当你长期处于压力中时,你的大脑就会转入生存模式,一方面促进了像可的松和肾上腺素这类压力荷尔蒙的分泌,另一方面也减慢了生殖荷尔蒙的分泌。这会扰乱排卵,使怀孕更困难。当然了,有一点压力是正常的,但如果你总是觉得累,就该正面处理你的压力问题了。

  如果你决定尝试练瑜伽,最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班,而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。

  如果怀孕的压力让你和先生“性趣”全无,就尽量和他一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体,不但能够使你们俩都得到放松,而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触,共享美好时光。

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《孕妇练瑜伽可减轻压力》摘要:。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时,这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女性中,55%的身心小组成员和54%的支持小组成员都成功怀孕了,而在没有采取任何措施的那组成...
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