如何补充维生素A效果最佳

　　我国，绝大部分人的饮食结构，多以米、面等淀粉类食物为主，这些食物所含的维A较少。如果孕妇血液中维A的水平低或缺乏，或有皮肤疾患、眼睛干燥、夜盲症等维A缺乏症，补充适量的维A是非常必要的，这对胎儿及孕妇都有益。

　　从优生的角度来说，在准备生育前的半年左右，孕妇可服用合理剂量的维A，因为维A一般会长期贮存在人体内，而不是鈥溝殖韵钟免�潯？蒲а芯拷峁�表明，孕妇每日摄入维A5000～6000单位最为合理。

　　孕妇如服用大量维A，对胎儿是有害的，主要表现为新生儿面部、头部、心脏、肾脏、神经系统的先天性缺陷或畸形。

　　据美国有关资料报道，孕妇每天额外服用维A单位以上，所生的孩子最可能有问题；每天服用5000单位或更少的孕妇，其孩子出现健康危险的几率，只有服用***单位孕妇的五分之一。

　　一般情况下，孕妇补充维A以从膳食中摄取最为安全有效。含维A丰富的食物有：牛奶、乳制品、肉类、鸡、鱼、动物肝脏，以及胡萝卜、韭菜、芹菜、菠菜、南瓜、番茄等。香蕉、橘子、山渣等水果的维Ａ含量也丰富。

　　当然，孕妇体内如果缺乏维A，单靠食物补充是不够的。这时须在医生的指导下服用维A类药物，这样才能确保安全有效。