分娩过程：第一产程潜伏期
第一产程内，子宫的颈部，也就是宫颈部位，会从闭合状态逐渐扩张到10厘米。分娩过程中的第一产程包括潜伏期、活跃期加速期和活跃期减速期三个阶段。
第一产程的早期有时候也称为潜伏期。在这一阶段中，子宫开始有规律地收缩，子宫收缩时，疼痛也会变得越来越明显。这种感觉与布拉克斯顿鈥⑾？怂故账酰ㄒ步屑俟酰┦遣煌模俟踔皇遣还媛傻氖账酰膊惶弁础Ｃ课蛔悸杪柙诓讨泄醯慕诼珊蜕目炻际遣灰谎摹Ｓ行┤艘残砩踔烈馐恫坏胶茉缙诘墓酰谒且馐兜阶约航敕置涞牟讨埃谝丫蠹父隼迕琢恕�
随着宫颈开始张开，宫颈在你的盆腔内的位置也向前方移动。同时,宫颈开始变软、变薄，而且更富有弹性，并最终完全展平。为了更直观地了解这个过程，你可以摸一下自己的鼻子，鼻子是坚硬的肌肉组织。再摸一下你的嘴唇，嘴唇是柔软的，而且可以拉伸。你的宫颈在进入分娩的产程之前，就像你的鼻子一样，是硬的，进入产程之后，就会变得像你的嘴唇一样柔软了。
你能做什么来缓解分娩阵痛？
这时候，你也许还能够在屋子里走走、出去散散步、看影碟、洗个温水澡，或稍微睡一会儿。总之，要尽量放松。如果你能吃得下，可以多吃点儿零食。最好能吃点富含碳水化合物的食物，比如面包、土豆、面条、葡萄干等。如果你感觉宫缩时很难受，试着做做按摩，运用你学过的各种分娩放松技巧，洗个温水澡，或者试着找找能让自己舒服点的姿势。
分娩过程：第一产程活跃期加速期
当你的宫颈已经扩张（或者说开大）到三四厘米的时候，助产护士或医生就会认为你已经进入产程的活跃期了。你的宫缩会变得越来越强烈、越来越频繁，而且每次宫缩持续的时间也变得更长。最终，宫缩频率会加快到每三四分钟一次，每次持续40～60秒，而且确实感觉很痛。
你能做什么来缓解分娩阵痛？
当你感觉宫缩的疼痛开始剧烈了，你就该去医院了。这时，你会觉得宫缩好像一个连着一个地不停。你要听从自己身体的需要，变个姿势是不是觉得更舒服些？你是不是需要喝点儿水或吃点儿东西来补充些能量？到洗手间去一下，是不是会感觉好点？你是不是需要助产护士跟你说说话，给你信心？
你学过的呼吸练习和放松技巧在这时候会对你有很大帮助，让你的另一半帮助你练习。
你可以考虑冲一下温水淋浴，温水确实能帮助你缓解产程中的分娩阵痛。如果有条件，你可以选择水中分娩。你可能听说过，有些产妇在宫口开大到五六厘米的时候，把自己泡在浴盆或水池中放松，这样宫口很快就开全了！
有时候，有些准妈妈在产程中的某个阶段会碰到宫颈扩张的速度减慢甚至停止的情况。这时试着变换一下环境，到医院的走廊里散散步，可能会对你有所帮助。你也可以请你的助产士或另一半给你做些按摩，帮助你放松。有时候，只要好好哭一场，也可以让你放松紧张的情绪，帮助你坚持下去。如果你还没有破水，助产护士可能会建议给你人工破水，看是否能加快产程。不过，你要有心理准备，破水后宫缩可能会变得更强烈。
如果你觉得怎么做都不能应付宫缩时的分娩阵痛，也可以选择使用镇痛药或硬膜外镇痛。
分娩过程：第一产程活跃期减速期
在此期内，宫颈口从8厘米开大到10厘米。宫缩每次持续时间可达一分钟到一分半钟，每两三分钟一次。你可能会感觉浑身颤抖、恶心。也可能没有这些感觉！很多准妈妈都觉得这一阶段非常紧张，好像魂都要出窍了。
你能做什么来缓解分娩阵痛？
你心里要一直想着，就快结束了。在宫缩间隙尽可能休息和放松。在有宫缩的时候，找个你自己感觉最舒服的姿势。尽量保持呼吸的节奏，用鼻子吸气，用嘴轻轻地呼气，如果你想喊叫、呻吟或发出点儿声音，尽管做就是了！
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