月子期间适当运动有利于恢复

　　女性在坐月子的时候是很虚弱的，稍有不慎就可能导致月子并发症的产生，给身体带来一定的危害，因此，在月子里产妇要保证充分的卧床休息时间，这毫无疑义，但是，也没有必要卧床不起，合理安排产后作息时间是必要的。

　　产后鈥溩�月子鈥澆灰宋源膊黄穑�因为，卧床过久反而会导致产妇倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血长期停滞在子宫内，产妇容易出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，严重的还会引起腹中包块。所以，我们提倡产后早期下床活动，以促进身体尽快恢复、子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会，预防产褥期各种疾病的发生。

　　产后24小时即可下床在室内活动

　　一个健康的产妇即便做了侧切手术等，在产后24小时也可以下床在室内活动，这样不仅有利于下肢血流增侠和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，并促进了肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等，从而保护了子富、直肠和膀胱等器官。

　　活动频率渐渐增加

　　随着身体的逐渐恢复，产妇下床的次数、范国、时问也应逐渐增加，到产后10天左右，产妇就应该能料理自己的日常起居了。这时候，产妇还可以开始做产后保健操。

　　活动适量

　　提倡早期下床活动指的是轻微的床边活动及产后保健操等，并不是要求产妇过早地进行体力劳动，否则过早、过重的活动不仅使产妇得不到适当休息，还会延长产妇全身康复的过程，甚至可能发生子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此产妇一定要把握好活动量，不要适得其反。一般来说，在产后6周内，产妇严禁提举重物和较长时间的站立或蹲位。

　　因人而异，根据情况酌情安排

　　由于产妇分娩方式不同，产后恢复的速度和要求也不一样，所以产后活动要因人而异。比如剖宫产的产妇则需要多休息一段时间，一般来说，剖宫产的产妇术后平卧6小时后才可翻身，术后：24小时才可以坐起来，拔除尿管后才可以下床解小便;而产后发生了感染、创伤等其他合并症的产妇，何时下床以及何时开始活动都要根据产妇本人的具体情况而定，不能强求和生搬硬套。

　　生产对于女人身体元气也是有很大的伤害，顺产之准妈妈们要坐月子通过一定的进补来恢复身体，但，产后鈥溩�月子鈥澆灰宋源膊黄穑�合理安排产后作息时间是必要的。因此，希望妈妈们能够引起一定的注意。