孕妇补钙能喝骨头汤吗？

　　孕妇喝骨头汤补钙这种说法都是没有科学依据的。骨头汤内含有一定量的营养物质，如蛋白质和脂肪等。它做为物美价廉的一般食物，对人体健康是有益的，但单纯靠喝骨头汤则达不到补钙的目的。经检测证明：骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。

　　此外，有关部门还对骨头汤做过科学测定，测定结果显示，一碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，与更年期妇女每日所需1000毫克以上钙量相去甚远，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那她至少每天要喝400碗骨头汤，显然这是不可能的。

　　由此可见，孕妇喝骨头汤不能补钙的，汤不喝不会影响到宝宝的发育，因为汤水中营养素含量很低，主要的营养成分还是在煲汤的原料中。每天两杯牛奶(约400~500ml)，在饮食中添加一些豆制品，如果没有缺钙的症状可以不用额外补充钙质。

　　此外，孕妇补钙还需要注意以下几点：

　　1、选择最佳的补钙时间

　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此，如果孕妈咪补的是传统的碳酸钙或是乳酸钙，那么补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。如果补的是甘氨酸螯合钙，那么在任何时间服用都不影响吸收，也不会引起肠胃不适和造成便秘。

　　2、补钙并非越多越好

　　孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。