孕期运动胎教法：孕妇游泳

　　怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的，能够调节你的神经系统功能，促进血液循环，使你会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、 痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

　　孕妇游泳的好处：

　　1、准妈妈需要柔的运动怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。所以应当以 更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。

　　2、甩掉体重负担对于准妈妈来说，你带着额外的二十多斤的身孕，锻炼时这额外重量带来 的压力也许会在身体的某个部位感到不适，游泳这一锻炼形式，使你感到没有体重负担。

　　3、保持体温相对恒定怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时 虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多一直以来，孕妇游泳是被劝阻的。人们认为，冷水会引起子宫收缩，造成流产、早产。孕妇接触冷水还会使末梢毛细血管收缩，血压上升，并导致妊娠中毒症。只要掌握好水温、运动量和游泳方法，孕妇游泳有很多好处。

　　游泳前的准备：

　　1、选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场 馆，以保证游泳时的卫生和安全。

　　2、要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

　　3、游泳之前必须办理健康证，如有心 脏病，肝炎，皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己，对他人的健康负责。

　　4、游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿;

　　5、在下水之前应先 沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。

　　6、在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这时由于 液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗你的能量，只是你感觉不明显而已。

　　7、运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不 适，过饥能量补充不足，易发生晕眩。

　　8、下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。