怎么知道自己身体缺氧?

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　　朝阳医院高压氧科主任医师武连华表示，人几天不吃不喝还可以生存，但无氧几分钟就可能昏迷，十几分钟就可能休克甚至死亡。急性缺氧症状明显，但慢性缺氧症状轻、缓慢发展、呈多样性，往往被人们忽略，导致各种疾病发生。

　　以下这些症状就预示身体可能出现了缺氧。神经系统：精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。心血管系统：经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。胃肠、内分泌系统：食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。肌肉骨骼系统：容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。皮肤黏膜：容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。

　　预防缺氧，武连华表示，平时要多开窗通风，要多吃“补氧”食物，如葵花籽油、杏仁、奇异果、红薯等，此外还要多进行慢跑等有氧运动，都有助于身体吸纳氧气。

　　健康人在正常情况下不必吸氧，只要多做些耗氧运动，如游泳、跑步等，即可加强心脏功能的锻炼。武连华强调，当身体有明显缺氧症状，经过开窗、食补、运动等仍不能缓解症状时，尤其是有明确的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等，采用家庭吸氧比较好。

　　什么时间吸氧好?武连华表示，饭后出现困倦可以适当吸氧。不过，睡前才是一天中最好的吸氧时机。心血管疾病常在深夜或凌晨发作，睡前吸氧可以有效地预防心血管疾病发作。而且氧气的镇静作用，可以改善睡眠，尤其是对精神紧张、大脑疲劳过度引起的失眠有效。

　　专家表示，一般在家每次吸氧的时间为20-30分钟，缺氧症状严重的慢性病患者，可以视病情适当增加时间和吸氧次数。