浅睡眠决定了宝宝一放下就醒

　　宝宝的睡觉问题，总是父母很操心的一件事。如果宝宝睡得不好，一家人一晚上也没法睡个好觉。因此，父母们需要知道一些关于宝宝睡眠的真相，掌握一些让宝宝安睡的技巧。

　　他确实需要安慰

　　宝宝睡眠周期短，浅睡眠比深睡眠时间要多，而且当他从深睡眠转换到浅睡眠时，还没“学会”如何让自己重新入睡，所以确实需要妈妈的安抚，这就意味着大人的睡眠也不得不时常中断，这也是正常的。不过，幸运的是，大部分宝宝到学龄前期基本能学会让自己重新入睡。

　　宝宝为何入睡困难

　　宝宝的睡眠状态和大人不同，大人一开始就进入深度睡眠阶段，而宝宝却先进入浅睡眠阶段。所以在最初的几个月，你通常要等到宝宝进入深睡眠后，也就是要等到宝宝的四肢软下来，再把他放下。不过如果你在宝宝稍大点，慢慢让他尝试在快要入睡时自己躺在床上，可能你就不会遭遇宝宝1岁时还要抱着哄睡的问题。

　　让小宝宝安睡的策略

　　让宝宝了解白天是用来玩和吃奶的，夜晚是用来睡觉的

　　为什么有的宝宝频繁夜醒，是因为他把晚上的睡眠当成了白天的午睡。家长要帮助他把睡觉与固定的场所、场景联系起来。白天保持室内明亮，午睡时不必拉上窗帘，关掉灯，但夜晚要将室内光线调暗；白天喂奶时多和宝宝说话，夜晚喂奶时尽量不发出声音；另外，白天午睡和夜间睡眠可以是在不同的固定地方，有助于帮他区分白天和晚上。

　　形成一套固定的睡前程序，让宝宝进入睡觉的状态

　　尽早形成你家的睡前程序，根据对睡不好的宝宝入睡模式的调查发现，多数家庭都没有建立睡前程序。睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢，并能帮助他平静下来，而不是令他变得更加烦躁就行。通常包括一个让宝宝宣泄过剩精力的游戏（3个月前的宝宝很好哄睡，就不必了），洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣、读个温馨的故事或再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝宝抱上床，向他道晚安……要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。

　　让大宝宝尝试由妈妈安抚到抱着“安抚物”入睡

　　对于小宝宝，将他包裹起来抱着轻轻摇晃，来回走动或轻轻拍背，听着妈妈哼唱睡眠曲是让他入睡的最好安抚。不过，对于大点的宝宝，是时候给他一件“安抚物” 了。这件“安抚物”可能是一条毯子或一个绒毛玩具，能转移宝宝对母乳(奶瓶)或安抚奶嘴的情感依赖，帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌。你可以把“安抚物”放在自己身边一会儿，使它沾上妈妈的气味，抱着有“妈妈味儿”的物品有助于宝宝安心入睡。

　　最好在宝宝熟睡时能自由翻身，选择让他舒服的睡姿以后再给他“安抚物”，不然“安抚物”会成为安全隐患。