孕中、后期缓解便秘的方法

　　怀孕后，由于孕激素使肠道肌肉放松，肠蠕动减慢，肠内容物滞留，导致便秘，甚至引起痔疮。 便秘是所有孕妇的烦恼。大多数孕妇的消化问题是从便秘开始的。而且这种情况在怀孕妇女中是普遍共有的。

　　多吃蔬菜

　　孕妇要多吃含丰富纤维的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动。同时要，限制糖类和人工合成的食物的摄入。

　　注意多饮水

　　注意多饮水，多喝饮料，多吃水果，因为水和果汁可以软化粪便，并使消化的废物经过肠管。其中以香蕉为首选，但不宜多吃柿子。每天早、晚各吃1匙蜂蜜也可以有润肠的效果。

　　要增强锻炼

　　孕妇要增强锻炼。因为锻炼不仅可以从外形上保持孕妇的肌肉，而且可以促进血液循环，带给所有器官更多的氧，以帮助它们更有效地工作。工作时要经常变换姿势，避免久坐或站立。

　　提示：

　　引起便秘的原因还有很多：孕期某些高水平激素使肠扩约肌松弛，不能“有效地”工作；增大的子宫压迫肠管，破坏了正常的构造；维生素补品中的铁也能够造成孕妇大便干燥。孕妇是便秘的最常发人群，但是并不是说孕妇就一定会患上便秘。通过孕期合理的饮食和锻炼，孕妇一定能够健健康康，远离便秘。