如何为宝宝的身高提供营养素?
随着孩子渐渐的长大,很多家长都会问,孩子要怎样长高呢?孩子吃什么可以长高呢?的确,孩子的身高问题一直是家长们的一大心病。有的孩子个子不高,生长缓慢,这使家长感到忧心忡忡。
一、多吃含钙高的食品
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如奶、蛋、海产品、动物肝等。
提示:
注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉,导致身体缺钙。
二、选用食物滋补佳品
饮食上,可为宝宝选用一些鈥溡┦惩粹澋氖澄铮缒⒐健⑾愎健⒋笤妗⒛径取U庑┦澄锛群蟹岣坏亩嘀钟兀蔽陡市云剑柿拷常潜Ρη可碜程宓奶烊皇澄镒滩辜哑罚商岣呱硖宓拿庖吡Α
提示:
对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
三、注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生鈥湸杭疽赘兄⑩潱缈诮蔷7⒀住⒊蓥敢壮鲅⑵し舯涞么植诘取R虼耍俗⒁舛喔ΡΤ圆げ恕⑶嘟贰⒕硇牟恕⒂筒恕⑶鄄恕⒎选⒒ú说仁卟送猓褂Χ喑院懿贰⑸接蟆⒙砹迨恚Ρ纪馓で嗍币部刹梢恍┮安舜丶页裕畿恕⑾愦弧④俎5取V魇成鲜实贝钆浯至负驮恿福缬衩茁笃屯愣沟取
提示:
为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。
四、适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
提示:
牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。
儿童长高除了科学的饮食进补外,还需要加强体育锻炼,保证充足的睡眠。只要在各个方面都加以注意,孩子一定能健康成长。
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