双胎妊娠孕妈妈的安全运动注意事项

　　只要你的医生允许，怀孕期间进行运动对你和宝宝都是有好处的，但怀有双胞胎会使你的锻炼变得更加困难。因为子宫扩大会使你的体重迅速增加，从而影响你的运动能力。

　　运动好处

　　运动对孕妇的健康有许多益处。不仅可以使分娩更容易，增加产后恢复的速度，还可以帮助预防妊娠糖尿病，并且帮助您更迅速地返回到孕前体重。

　　局限性

　　怀有双胞胎，你会获得更多的重量，在进行锻炼时会更困难，特别是在弯曲或弯腰时。妇产科医生建议，你应该避免负重练习，同时也应该避免剧烈运动，特别是在第二十八周以后。

　　医疗咨询

　　孕前你可以做任何运动，但怀孕后，只要在医生允许的情况下，才可以进行适当的运动。

　　孕期的每个阶段

　　怀孕的每个时期都会带来不同的症状，如胃灼热，肌肉紧张，压力和盆腔疼痛。这些症状可以会更加严重，在你怀有双胞胎的时候。你的锻炼计划应该将每个阶段的怀孕症状考虑在内，以确保可以减少你的不适，同时使你保持健康。

　　练习项目

　　并不是所有的练习对孕妇都是理想的，特别是对有双胞胎的孕妇。游泳是一项较好的运动，不会对你的肌肉和关节带来额外的压力。瑜伽可以帮助你建立肌肉力量，增加身体的灵活性。盆腔运动可以增强盆底和腹部肌肉，为分娩做好准备。