双胎孕妈妈的日常生活注意事项

　　身为孕妇本来就用诸多的不便之处，双胞胎孕妈妈比普通妈妈更加的辛苦。

　　饮食方面：

　　根据研究显示孕妇每天应额外比一般孕妇应额外多摄取300千卡的热量，而体重增加速度则与一般单胎怀孕差不多(在怀孕末期体重总共增加应在12-16公斤左右)，但是三胞胎怀孕在怀孕末期体重总共增加应在20~25公斤左右，铁质摄取应由每天的30毫克提升至60~100毫克，叶酸则以每天1毫克为宜。双胞胎孕妇在怀孕早期孕吐现象可能较为严重，怀孕中后期因腹压增加，胀气便秘的情况也较为严重。所以均衡营养的饮食，以确保胎儿的健康成长是格外重要的。

　　工作方面：

　　双胞胎怀孕的孕妇因怀孕中后期腹部膨大，早产与安胎的机会增加，所以怀孕到中后期后应将繁重工作尽量排开，以有更多充足的时间休息，及预防若有需要安胎住院等较为意外的状况。另外，因为双胞胎的生产日期会比单胎提早一个月，所以在一般预产期前一个月左右就有生产的可能，一些待产的安排也应比单胎怀孕要提早一个月来进行。而若是坐完月子后仍准备继续恢复工作的女性，对于保姆的雇请及双胞胎新生儿的照顾都应做好预先的规划，因为双胞怀孕可能新手妈妈要面临的新生儿照顾问题与责任要比单胎妈妈来的繁杂而沉重，所以有良好的支持系统与家人的帮忙，都可减轻新手妈妈对于双胞胎婴儿照顾而产生的焦虑与疲劳。

　　衣着方面：

　　因为双胞怀孕孕妇的腹部膨大速度要比单胎怀孕要来的快的多，所以应早期购置较为宽大的孕妇装，而孕妇装的材质也尽量以棉质吸汗的材质为主，以因应孕妇体温升高容易冒汗及皮脂分泌增加的皮肤肤质，到怀孕中期后可购置托腹带以免日渐膨大的腹部下垂造成下坠感与移动行走的困难，鞋子以大小适中，容易穿脱，并有良好支撑的鞋形为主（例如气垫鞋），以减少因腹部膨大、体重增加撞击而造成脚跟与腰腿酸痛的状况。

　　产检方面：

　　在怀孕早期（约怀孕2个月左右）就应请医师为你进行第一次的超音波，确定怀孕的胎数及位置，以确定宝宝的大小与推算真正的预产期，以做为日后评估胎儿发育状况的参考依据。另外，双胞胎怀孕的种类确定（例如是同卵双生还是异卵双生），对于日后怀孕期间判断胎儿的一些危险指标及合并症的处理等等都有很大的意义与参考价值，所以在早期怀孕应该请医师确实为你确定胎儿的大小及双胞怀孕的种类以备日后生产或转院时其他医师的参考依据。

　　双胞胎孕妇罹患妊娠高血压的机会约为一般普通孕妇的4倍左右，所以孕妇更应定期产检并测量血压值、尿蛋白及注意孕妇水肿的状况，以期早日侦测妊娠高血压早期处理。另外，双胞胎怀孕因怀孕中合并症的机会增加，所以未必遵照一般单胎的返诊时间（例如前8个月每4周一次、8-9个月时每2周一次、生产前每周一次），可能会比单胎怀孕要来的密切，端看胎儿发展的状况，有时甚至需要住院安胎或监测胎儿的生长状况等，所以双胞胎怀孕孕妇产检应每次跟医师确定你下次产检的时间，询问是否要增加产前照顾与检查的频率，以确保胎儿的健康。生产前可能有需要多做一次超音波以确定宝贝们的胎位与体重，以做为生产方式与时间的参考。