妊娠第19周的营养素有哪些？

　　饮食指导

　　孕期第128天

　　孕期最适宜饮用的饮料是果汁。通常情况下，一杯鈥湸空�果汁鈥澓�有1/2的果汁，一杯鈥湽�汁饮料鈥澓�有1/4果汁，一杯鈥溗�果饮料鈥澓�1／10的果汁。

　　水是人体的重要组成部分，所以妊娠期内有效的身体机能和良好的健康离不开水分。因此建议准妈妈每天饮用6鈥�8杯果汁或水。

　　孕期第132天

　　胎宝宝长到今天，他的心脏已经非常强壮了，通过听诊器可以清楚地听到他的心跳声。

　　孕程追踪

　　孕期第129天

　　到今天，胎宝宝的腿已经发育完全了。对于初生婴儿，也许会让人发觉得他的腿和胳膊都比较小，但这是正常的，当他学会爬、学会走路后，他的四肢就逐渐长大了。

　　孕期第130天

　　孕期中的准妈妈可以适量吃一些花生酱，因为花生酱含有丰富的蛋白质。购买花生酱前应注意下配料，因为市场上出售的花生酱往往是加了盐、糖、油等调料的，此种花生酱脂肪含量高达50%，准妈妈应注意适量摄取。

　　孕期第131天

　　此时准妈妈的牙床变得很敏感，并伴有出血和水肿等现像，这是由于妊娠期荷尔蒙水平的增高而导致身体发生的变化。若牙床疼痛剧烈，可找牙医检查一下。

　　孕期第133天

　　今天的准妈妈可以小小的庆祝一下了，因为已经成功地走过了妊娠期一半的路程。也正是从此刻开始，准妈妈的身体开始为分娩作准备。