孕期第七个月的营养饮食规则

　　孕中期的胎宝宝对各种营养元素的需求有所增加，因此准妈妈要提高食物的摄取量，调整机体的营养状况。

　　怀孕第七个月时的注意事项

　　准妈妈在这个时期应注意充分休息，减少疲劳以及骨盆、腹肌区和大腿内侧的疼痛。

　　采用鈥溙４蚣剖�鈥澋姆椒ɡ炊蕴ケΡΦ奶ザ�进行检测。

　　适当在身体上涂抹些润肤露和爽身粉，使乳房下部及骨盆区保持干爽、清洁，可预防或缓解因出汗而引起的皮肤过敏。

　　减少手足浮肿：采取预防措施防止昏厥；预防或降低因血管静脉曲张而产生的影响。

　　避免小便失禁的现象发生，对呼吸短促进行调节。

　　减少胸下肋骨区的刺痛和疼痛。

　　躺下时变换姿势减轻压迫感。

　　妊娠期在最后几个月时每天饮食应额外增加300卡路里。

　　如有下列情况请立即与医生联系：视线模糊，严重头痛，手足、脚踝和（或）脸部严重浮肿，体重突增，阴道瘙痒，排泄物发生变化等。

　　乘飞机旅游前请和医生联系。

　　准妈妈的身体变化。子宫底高23～26厘米，上腹部已表现出明显的凸出、胀大。

　　腹部向前凸出呈弓形，经常会产生腰酸背痛的感觉。子宫对各种刺激开始变得敏感，胎动也渐趋频繁，偶尔会产生子宫收缩的现象。乳房也更加丰满。

　　胎宝宝的发育状况。准妈妈在怀孕7个月时，胎宝宝身长为36～40厘米，体重1000～1200克，上下眼睑已经形成，鼻孔开通，容貌基本可辨，然而皮下脂肪尚未充足，皮肤暗红，皱纹较多，脸部好像老年人一样。

　　脑部开始逐渐发育成熟，听力得到进一步的发展。

　　男胎的睾丸还没有降至阴囊内，女胎的大阴唇也还没有发育成熟，还无法完全具备适应在体外生活的能力，如果胎宝宝此时出生，可能会因为发育不良而死。

　　准妈妈容易出现的症状。腹部凸出胀大，容易产生妊娠高血压、妊娠糖尿病和下肢水肿等症状。体内对钙的需求量较高，有可能出现抽筋，循环血量增多。

　　准妈妈常见症状的饮食调养

　　要注意保证摄入营养的全面性，特别是铁、钙、维生素E含量丰富的食物应该多吃。

　　坚持食用低糖、低盐、低脂的饮食，以便预防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿。

　　少吃或不吃易胀气、难消化的食物，如白薯、油炸的糯米糕、土豆、洋葱等，以免引起腹胀，造成血液回流不畅，使水肿加重。

　　孕七月适宜准妈妈食用的食物

　　多食用冬瓜、萝卜等可以消水肿、利尿的蔬菜。

　　多食用富含钙、铁、维生素E的食物，如牛奶、大豆、胡萝卜、玉米、猪排骨汤等。

　　孕七月准妈妈营养要素

　　蛋白质：对蛋白质的需要量应和6个月时一样，每天75～95克。

　　热量：平均每天食用主食(谷类)400~450克。

　　脂肪：植物油摄入量25克左右，总脂肪量摄入量60克左右。

　　维生素与矿物质：注意维生素及钙、铁、钠、镁、锌、硒、铜等矿物质的摄入，食用足量的蔬菜和水果。