“好习惯”是孩子提高免疫力的首选
甲流、流感、感冒,这个冬天,比以往任何时候都难挨。不少家长担心自己的孩子染上疾病,纷纷把注意力转移到了鈥溙岣呙庖吡︹澤厦妫河腥烁⒆映7兀械囊笠缴⒆邮褂眯叵匐摹⒈智虻鞍住⒚庖咔虻鞍椎壬镏萍粒褂械牟幌Ц呒酃郝蛞欢驯=∑贰
提高身体免疫力,哪些方法是有效的?
药物有用,但不能乱用
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免疫力低不低,化验可知
如果孩子有免疫力低下的表现,家长的需要让免疫专科医生诊断,明确孩子免疫力低下的类型,如果不存在先天性或后天继发性免疫力低下,可在医生指导下治疗。
做免疫力检查并不复杂,主要是抽血化验,价格也不是很贵,却能够起到很好的帮助指导作用。查常规的钙、铁、磷、铅、锌等微量元素很多医院都可以做,如果查细胞免疫、体液免疫则需要到综合性的大医院。做到缺什么补什么,而不是盲目地乱补。
特别是免疫球蛋白等生物制剂,属于血液制品,一方面国家在使用方面有相当严格的限制,另一方面价格也相对较贵,没有医生的指导,不可盲目使用。细胞免疫低下的儿童可以服用胸腺肽、胸腺素等调节免疫力的药;体液免疫低下者可以使用转移因子、丙种球蛋白等生物制剂。
用药物不是首选
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养成好习惯很重要
儿科专家说,好的生活习惯有利于提高孩子的免疫力,比如多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等。
据介绍,多喝水可以保持黏膜湿润,保护好黏膜就是建立了抵挡细菌的重要防线。孩子每天需要8~10小时的睡眠,睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的几率随之增加。摄取糖分过高的饮食,则会干扰白血球的免疫功能。
适当补充人体必需的脂肪酸EFAs,EFAs对免疫细胞非常重要。鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼,胡桃、杏仁等坚果,亚麻仁油、葵花油、红花籽油内含有EFAs,但亚麻仁油不宜高温,最好直接加在烹煮好的食物中食用。
要多吃果蔬。柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量。胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含尾胡萝卜素,能在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋养人体的免疫系统。
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