孕期出现便秘该怎么办？

　　孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘，保证自己和腹中小宝宝的健康和安全。

　　怀孕期的准妈妈很多都会出现便秘的情况，这让准妈妈感到很苦恼，该怎么缓解这一症状呢？

　　防便秘饮食要注意下面几点：

　　一、 选择含纤维多的食物。

　　如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　二、 选择含脂肪酸较多的食物。

　　如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

　　三、 选择能促进肠蠕动的食物。

　　如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　四、 选择含有机酸的食物。

　　如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

　　五、 选择含维生素民比较丰富的食物。

　　如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　六、 选择含水分多的食物。

　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。