儿童每日营养饮食指南

2012-01-04  | 深绿 深黄 营养 

  营养均衡是孩子成长发育的重要因素,也是保持身体健康的不二法门。下面是营养专家的建议,各年龄儿童每日营养素的摄取量如下:

  1~3岁:牛奶2 杯,蛋1个,豆类(豆腐)1/3 块,鱼17克,肉17克,五谷(米饭)1~1.5 碗,油脂1汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜50克,其它蔬菜50克,水果1/3~1个

  4~6岁:牛奶2 杯,蛋1个,豆类(豆腐)1/2块,鱼25克,肉25克,五谷(米饭) 1.5~2碗,油脂1.5汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜75克,其它蔬菜75克,水果1/2~1个

  7~9岁:奶类2杯,蛋豆鱼肉类2-3份,五谷根茎类3碗,油脂类2汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1碟,其它蔬菜1/3~1碟,水果类2个

  10~12岁:奶类2杯,蛋豆鱼肉类3份,五谷根茎类4碗,油脂类2汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1碟,其它蔬菜1碟,水果类2个。

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《儿童每日营养饮食指南》摘要:豆类(豆腐)1/3 块,鱼17克,肉17克,五谷(米饭)1~1.5 碗,油脂1汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜50克,其它蔬菜50克,水果1/3~1个 4~6岁:牛奶2 杯,蛋1个,豆类(豆腐)1/2块,鱼25克,肉25克,五谷(米饭) 1.5~2碗,油脂1...
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