妈咪瘦身食谱:百花齐放
【配料】
百合50克,银耳10克,莲子10克,红枣20克,桂圆肉干10克。-
【特色】
高纤维、低糖且容易作;利用龙眼干本身甜味不再另外加糖,可减少一些热量摄取。
【操作】
莲子先泡水2小时,再加水与百合、银耳、红枣同煮,至莲子熟软,再放入龙眼干煮5分钟即可。
【Tips】
莲子一定要先行泡热水再烹调。否则硬硬的不好吃,或徒增烹调时间。另外使用甜味剂时需注意的是,甜味剂是不是可煮的,需于稍冷却后再加入。-
【营养价值】
百合 - 百合,又名蒜脑薯,是一种多年生草本植物,属百合科。百合营养价值极高
《妈咪瘦身食谱:百花齐放》摘要:龙眼干煮5分钟即可。 【Tips】 莲子一定要先行泡热水再烹调。否则硬硬的不好吃,或徒增烹调时间。另外使用甜味剂时需注意的是,甜味剂是不是可煮的,需于稍冷却后再加入。- 【营养价值】 百合 - 百合,又名蒜脑薯,...
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