妈咪瘦身食谱:百花齐放

2011-11-03  | 百花 齐放 甜味 

  【配料】

  百合50克,银耳10克,莲子10克,红枣20克,桂圆肉干10克。-

  【特色】

  高纤维、低糖且容易作;利用龙眼干本身甜味不再另外加糖,可减少一些热量摄取。

  【操作】

  莲子先泡水2小时,再加水与百合、银耳、红枣同煮,至莲子熟软,再放入龙眼干煮5分钟即可。

  【Tips】

  莲子一定要先行泡热水再烹调。否则硬硬的不好吃,或徒增烹调时间。另外使用甜味剂时需注意的是,甜味剂是不是可煮的,需于稍冷却后再加入。-

  【营养价值】

  百合 - 百合,又名蒜脑薯,是一种多年生草本植物,属百合科。百合营养价值极高

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《妈咪瘦身食谱:百花齐放》摘要:龙眼干煮5分钟即可。 【Tips】 莲子一定要先行泡热水再烹调。否则硬硬的不好吃,或徒增烹调时间。另外使用甜味剂时需注意的是,甜味剂是不是可煮的,需于稍冷却后再加入。- 【营养价值】 百合 - 百合,又名蒜脑薯,...
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