最适合宝宝吃的十大水果排行
1、苹果
上榜理由:被称为鈥湸蠓虻谝灰┾
营养速查:有句话说得好:鈥溡惶煲桓銎还膊≡独胛摇b澏幸揭踩衔还哂猩蛑箍省⑷蠓纬场⒔∑⒁嫖浮⒀囊嫫⑷蟪Α⒅剐骸⒔馐畹裙πАF涫担缭诠虐<埃嗣蔷筒恢话哑还背梢恢质称罚阉弊鲆恢忠┎摹<幽么笕说难芯勘砻鳎谑怨苤衅还星看蟮纳泵鸫拘圆《镜淖饔茫越隙嗥还娜吮炔怀曰蛏俪缘娜说酶忻暗幕嵋偷枚唷K裕械目蒲Ъ液鸵绞Π哑还莆溔轿坏慕】邓澔蜮溔埔缴潯
2、香蕉
上榜理由:被称为鈥溈炖炙&鈥溨腔壑
营养速查:香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为鈥溈炖炙潱蛭憬端姆核岬瘸煞质侨颂宓拟溈募に剽潱芄患跚嵫沽Γ獬浅睢M保憬痘贡怀莆溨腔壑潱凳且蛭鹱媸湾饶材岢粤讼憬抖竦弥腔邸O憬逗谐莆溨腔壑吴澋牧祝岣坏牡鞍字省⑻恰⒓亍⑽谹 和维生素C,以及多种纤维素。因此,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
3、樱桃
上榜理由:有鈥溝使谝恢︹澋某坪
营养速查:之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位。在樱桃上市后,其他水果才接踵而至。另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量, 每100 克高达6 ~ 8 毫克,比苹果、橘子、梨高20 ~ 30 倍,维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ~ 5 倍!
4、草莓
上榜理由:鈥溞阃饣壑锈
营养速查: 草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100 克鲜果肉中含维生素C60 毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
5、山竹
上榜理由:享有鈥湽谢屎筲澋拿烙
营养速查:山竹原产于东南亚,一般要种植10 年才开始结果,对环境要求非常严格,因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国,人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为鈥湻蚱薰潯H绻粤斯嗔窳匣鹆耍陨霞父錾街窬湍芑航狻4送猓街窕购蟹岣坏牡鞍字屎椭啵曰逵泻芎玫牟寡饔谩
6、猕猴桃
上榜理由:Vc 之王!
营养速查:美国某食品研究中心在对全球27 种常见水果的29 种营养素(包括9 种矿物质、10 种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!当然,猕猴桃的王牌还是它的维生素C 含量:每100 克的维生素C 含量为420 毫克, 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
7、橙子
上榜理由:半个橙子就可以满足你一天对维生素C 的需要!
营养速查:橙子几乎已经成为了维生素C 的代名词。事实上,它的维生素C 和维生素P 的含量都很丰富,能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
8、桃
上榜理由:含铁量在水果中高居榜首
营养速查:桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶,经常食用可预防便秘。
9、葡萄
上榜理由:很好的能量来源
营养速查:葡萄的含糖量达8% ~ 10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
10、梨
上榜理由:含有84% 的水分
营养速查:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
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