新妈催乳与哺乳期乳房穴位按摩保健法(图)
催乳-哺乳期乳房穴位按摩保健法
1. 穴位位置图
中庭:胸部前正中线上,平第5肋间
水分:在上腹部,前正中线上,脐上1寸
劳宫:在手掌心,约第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,当握拳屈指时,中指指尖处。
2. 按摩方法
⑴坐下,以食指指端按、揉天突穴各2分钟,力量适当,以感到微微的酸胀为宜。
⑵坐下,以一手食指指腹从锁骨下缘自上而下作从左到右的梳理,反复进行2分钟,重点是胸骨正中的天突到膻中。力量要求由轻到重,滑动手指时要指腹用力,切忌用指甲,以免划伤乳房皮肤及乳头。
⑶站立,两手抬起,肘关节屈曲,手掌尽量向上抬,以二手掌着力于胸肋部,由外到内,由轻到重作推的动作,每推3次下移1肋间隙,推遍胸肋部,反复3分钟,以有温热感和舒适感为宜。
⑷站立,两掌重叠,放在中庭穴,沿顺时针和逆时针方向按揉各2分钟,以有酸胀感为宜。
⑸站立,一只手掌放于腹部,沿顺时针和逆时针方向按揉各2分钟,然后用拇指按揉水分穴2分钟。
⑹按摩者用一只手握住被按摩者的手腕,另一只手的拇指揉、按其劳宫穴2分钟左右。
《新妈催乳与哺乳期乳房穴位按摩保健报(图)》摘要:宜。 ⑵坐下,以一手食指指腹从锁骨下缘自上而下作从左到右的梳理,反复进行2分钟,重点是胸骨正中的天突到膻中。力量要求由轻到重,滑动手指时要指腹用力,切忌用指甲,以免划伤乳房皮肤及乳头。 ⑶站立,两手抬...
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