婴幼儿时期对碳水化合物的要求与补充
碳水化合物
营养解读
碳水化合物也叫糖类，能为宝宝的身体提供热量。碳水化合物包括葡萄糖、果糖、乳糖、蔗糖等。婴儿膳食中的糖类多为乳糖和蔗糖。乳糖来源于各种奶类。初生的宝宝能消化吸收乳糖，但对蔗糖消化能力差。
婴幼儿需要碳水化合物相对比成年人多。1岁以内的宝宝每日每千克体重需要12克、2岁以上的宝宝每日每千克体重需要10克。每克糖能提供热量4千卡，每日糖类提供的热量占总热量的35%一65%。
食物来源
碳水化合物的主要食物来源有谷物。如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高梁等；水果，如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等；坚果、蔬菜，如胡萝卜、红薯等。
功能速报
碳水化合物能提供宝宝身体正常运作的大部分能量，起到保持体温、促进新陈代谢、驱动肢体运动、维持大脑及神经系统正常功能的作用。特别是大脑的功能，完全靠血液中的碳水化合物氧化后产生的能量来支持。碳水化合物中还含有一种不被消化的纤维，有吸水和吸脂的作用，有助于宝宝大便畅通。
缺乏症状
膳食中缺乏碳水化合物时，宝宝会显得全身无力、精神疲乏不振、在正常的温度下也畏寒怕冷，有的宝宝会有便秘现象发生，如果长期得不到足够的碳水化合物，宝宝的身体发育会迟滞甚至停止，体重也会下降。
禁忌提示
处于婴儿期的宝宝过多摄入碳水化合物、会影响蛋白质和脂肪摄入，引起宝宝虚胖和免疫力低下。适当减少宝宝对于饼干、糖的摄取量，在两餐之间少吃糖果零食。
要选择吃糖的最好时机。如宝宝做了较大量的运动后，吃点糖，可以补充体内消耗的热量。宝宝吃完糖后鈥敹ㄒ⒀馈�
十倍粥
材料：白米1杯
调料：无
做法
1．米洗净，加入10杯水浸泡30分钟
2．将浸泡过的米与水以1：10的比例放入锅中。一起煮开。改小火熬煮40分钟，熄火再焖5分钟至糊状即可。大米在各种谷物当中颗粒是较小的，因此它口感柔软细腻。容易消化，比其他谷物更适合宝宝的肠胃。很多宝宝的辅食都以大米为主料可将水改成清高汤，味道会更加鲜美，有营养。可用汤匙背将米粒捣碎。如果用高压锅的话大概只需要15~20分钟。
西瓜爽
材料：西瓜瓤、冰块各适量
调料：蜂蜜适量
做法
1.把西瓜瓤切成小块。
2.将冰块放入碗中，再放入切好的西瓜瓤。
3.淋上蜂蜜搅拌均匀。注意不要让宝宝直接吃冰块，冰块只是让西瓜瓤比较冰爽。
烂面条糊
材料：细面条50克
调料：黄油7．5克、盐少许
做法
1.将水烧开，放少许盐，放入细面条煮熟，
2.将细面条沥去水分．与黄油一起装入搅拌机中．搅烂．盛入盘内喂食。
烂面条糊软烂、味美，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有一定量的钙、磷、铁、锌等矿物质及多种维生素，是婴儿较佳的鈥斨址故场Ｖ谱髦小⒒箍梢约尤肱Ｄ獭⑽骱焓两础⒁苑岣幻嫣鹾奈兜馈�
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