孕5周：夏季上火可以喝凉茶吗？

　　夏季快过去了，但天气依然炎热，这对准妈妈可不是个好消息。那么有什么办法能让准妈妈们在饮食方面轻松过完这个夏季呢?

　　Q1：妊娠反应特难受，怎么个吃法既能开胃又能好营养?

　　在怀孕早期，准妈妈会有不同程度的妊娠反应，导致恶心、反胃等情况出现，在炎热的夏季，妊娠反应会让孕妈咪的食欲极度下降，这时，为了保证孕妇的和胎儿的营养，可以这样吃：

　　1.如果清晨有恶心的现象，可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物。

　　2.要以少量多餐来代替以往的三餐规律，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

　　3.饭前少饮水，饭后足量饮水，能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物，但不要多吃。

　　4.进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。夏季孕妇吃凉拌可提高食欲，不影响胎儿。可适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

　　5.三伏天最好避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，最好也不要下厨，以防闻到任何引发恶心的气味。胃酸倒流时，可以适当食用奶制品来中和胃液。