胎教孕早期保胎备忘录(3)

　　警示：有一些怀孕早期的自然流产是为了避免畸形儿出生，属于自然淘汰。盲目保胎有可能保住的只是染色体异常的胎儿和病态畸形胎儿。所以，如果夫妇双方或一方染色体存在着严重的异常情况，就不要保胎了。

　　保胎吃什么好

　　1. 最佳防早产食品：鱼

　　调查发现，孕期每周吃一次鱼的孕妈妈，发生早产的可能性为1.9%，而从不吃鱼的孕妈妈发生早产的可能性则为7.1%。鱼以三文鱼、鳕鱼等深海鱼为佳。

　　2. 莲子

　　莲子对预防早产、流产，及孕妈妈腰酸最有效。

　　安胎食谱

　　1. 安胎鲫鱼姜仁汤

　　原料：鲫鱼1 条约400 克，生姜6 克，春砂仁15 克，猪油、精盐、味精少许。

　　做法：

　　①鲫鱼去鳞、内脏，洗净；②春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；③生姜去皮， 洗净，切丝，待用；④炖盅内放入鱼、姜丝，盖上盅盖，隔水炖2 小时；⑤加猪油、精

　　盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

　　功效：安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗

　　效；同时，还能增加孕妇食欲。

　　2. 莲子糯米粥

　　原料：莲子50 克，糯米100 克，白糖适量。

　　做法：

　　①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；②糯米淘洗干净，清水浸泡1 ～ 2 小时，捞出沥干，待用；③煮锅内放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。

　　功效：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效， 常食可以养胎，防止习惯性流产。

　　温馨提示

　　保胎饮食五不宜

　　一不宜高脂肪饮食。

　　孕妇长期高脂肪膳食，将增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

　　二不宜高蛋白饮食。

　　孕妇每日蛋白质的需要量应达90～100克。但孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，致使饮食不均衡。

　　三不宜高糖饮食。

　　摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利胎儿健康成长。

　　四不宜高钙饮食。

　　孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症；出世后，患儿会囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利生长发育，又有损颜面健美。可见孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。

　　五不宜过咸饮食。

　　过咸饮食易诱发妊娠高血压综合征。该病的主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿， 严重者伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。