寒冷天气老人和孩子如何保健

　　冷空气突然而至。冬天仿佛一夜之间袭来，快得甚至让本来还穿着厚丝袜的美眉们来不及换装。面对突如其来的寒流，居家生活要如何应对，才能安心舒适地生活？且请专家从生活细节入手，告诉我们如何保健。

　　关键部位要防寒

　　天气骤降，昨日上午，记者在郑州大学第二附属医院门诊室看到，患有呼吸道感染的病人很多。该院呼吸内科主任医师刘建波说，这两天，该类病人数量较平时明显增加，而且其中年轻人居多。天气寒冷，该如何穿衣？刘建波认为要区别分析。

　　寒冷天气里，老人和孩子都是重点保护对象。老人和孩子防寒，应该区别对待。对于老人而言，主要是注意背部和脚。背部受凉除了能导致腰酸背痛，还可通过脊髓神经影响上下肢肌肉、关节及内脏，引起不适，甚至得病。因此，穿着一件贴身的棉质或鸭绒背心，当然是必不可少的。另外就是做好足部保暖，除了穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要注意多活动脚部，如参加跑步、散步等运动。

　　对于孩子而言，大人们要根据天气变化，及时为孩子加减衣服，此外，要做好颈前部和脐腹部的保暖保护，带孩子外出时，可给孩子穿高领或半高领的毛衣，围上围巾等。

　　进补需适当

　　寒冷天气里，进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，应区别对待。

　　血虚不足常伴有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。气虚不足常体倦无力者可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等隔水蒸炖食用，也可适量饮些豆浆、牛奶，炖食红枣、桂圆等。阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品，如鹿茸片、参茸片、参茸补膏等，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物。阴虚者，冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药。也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴。

　　冬季进补时要注意以下几点：凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补，进补时忌进食过于甘腻、生冷食物。

　　给房间加点湿度

　　冬季里，人们通常门窗紧闭，室内干燥以及不通风，都会影响人体健康。

　　冬季里，有空调的房间，最好能装置加湿器，以保证屋内足够的湿度。没有加湿器的话，可以经常在地板上洒一些水，同样也能起到保持空气湿度的效果。房屋门窗不要总是紧闭，要适时地进行换气通风。上班族可在上班离开时，将窗户打开，以便换气，家中有人留守的，空调房间最好能两三个小时换一次气。

　　除此之外，平时室内的温度不宜过高，以免外出时室内外温度相差过大，否则，不仅会让人产生不适之感，而且还容易导致人体患病。冬季室内温度应该控制在人体穿着棉睡衣，或者薄毛衣，感觉舒适的程度，太高了反而不利于健康。