浅析拉丁舞基本功训练(2)
（四）掌握移动的原则 是在转动和律动的基础上来移动身体重心的一种方法。我们只要有了律动的基础，移动就不是什么困难的问题。 动作要领：在律动的第4拍用主力腿将重心向左旁稍向后和向右旁稍向前。在移动的训练中，我们可以开始对学生进行舞蹈线条上的延伸训练。要使身体能够得到充分的伸展、运动过程中如何分配重心是很关键的。初学者都容易把重心一次推到位，这样在速度快的情况下身体容易倾斜而失去重心，身体也就无法去做到延伸。因为我们在每一小节中只有第一排上有延伸的机会，所以在4拍上主力腿推出后应留下一部分重心（大约为三分或四分）。在接下来的节奏中再继续将这部分重心推完。这个过程大概需要1拍半的节奏，我们的身体也处于比较稳定的状态。与此同时，我们就可以利用这一机会来展现自己，让身体从头到脚尖都有机会去延伸。
三、拉丁舞基本功训练应该注意的问题
（一）注意音乐、节奏的处理 1、节奏，在音乐理论中被称为旋律的骨架，是节拍的强弱或长短交替出现而形成一定规律的时间值。音乐的节奏是听觉节奏。舞蹈中的节奏,是指舞蹈动作进行时所占的时间，动作的长短、强弱、快慢、及相互间的关系。 2、拉丁舞就是节奏性很强的舞蹈，拉丁舞蹈的节奏是视觉节奏。掌握好拉丁舞节奏就好象掌握全部的赛场，我们怎么才能够掌握好拉丁的节奏呢？对男士而言，需了解基本原则进行主动引导，女士必须学习独舞的技巧，并了解如何配合跟随男士的引导，有时需要连续比标准节拍快一些或慢一些的音乐。编舞要适合自己的个性与能力，并可以凸显自己的特点。
（二）注意身体重心的转换 1.身体线条必须保持垂直，重心尽量放在脚心上。 2.在每一次转动时重心的交还必须准确，主力腿应随胯的转动而改变。 3.脚踝在舞蹈中的作用，在转动中就要很好体现出来。 4．应在音乐中训练转动，力求身体有饱满的节奏感。
（三） 注意呼吸与舞蹈动作相配合 1、呼吸是舞蹈的生命。想象和情感主宰呼吸和动作，它左右着舞蹈的节奏、速度及力度使舞蹈造型随着情感起伏而变化。丰富、微妙、细腻的情感通过呼吸的调节传递出各种不同的气质，如喜悦、欢快、狂喜、从容、安详、沉思、忧郁、悲伤、愤怒等等。 2、拉丁舞5个舞种分别有自己的风格特点：如在拉丁舞伦巴舞中，舞者要表现一种幸福与自豪时，需要借助深深地呼吸和内在的自我控制使其外貌潇洒、姿态柔美动人。而当表现某种愤怒的情感，如在斗牛舞中带着无比仇恨和反抗的情绪，将身心沉浸于一中无限激越的状态，在急促的呼吸中使整个身体仿佛都在颤抖，呼吸控制着强有力的跳跃。
四、拉丁舞基本功训练的思考与探索 首先，移动是拉丁舞步的基础，学好了移动就可以开始进行基本舞步的练习。拉丁舞的舞步不论多么花俏，都是从基本舞步上演变而来的。每一种舞都有不同的基本舞步，不同的基本步也反映不同舞蹈的特性。如：伦巴舞的基本舞步缠绵，而恰恰舞的舞步干净利落。值得注意的是：在练习基本步时，我们在前面所讲到的三元素步可和基本步分割开。因为三元素是我们舞蹈的动力来源，前一个小节的结束动作产生下一小节动作开始的动力，这样我们的舞蹈才能连绵不断、一气呵成的和动静自如，同时拉丁舞的风格也就在三元素中体现。无论是摩登舞还是拉丁舞，把握好重心是跳舞的关键，要运用自己的重心来跳舞。
1、例如在伦巴走不当中，训练脚贴地走的方法，就是在地上放两张纸，双 脚的前脚掌和脚尖处踩在纸巾上，在做伦巴走步的时候一直用脚尖拖着纸巾走。如果纸巾和脚尖一直在一起，才能训练训练出双脚对地板的感觉。出脚落跟时应该注意要有控制，动力腿经过主力腿之后，一定要有脚尖-脚掌-脚跟的过程，要有层次感。这才是最体现功力的地方。
2、还要提出一个步伐需要讲解，那就是库克拉恰，练习这个动作呢我们采用踩蟑螂的方法。我们的任务就是出脚踩蟑螂。想象在我们周围八个方向（前、后、左、右、左前、左后、右前、右后）各有一只蟑螂，快速出脚狠狠地踩住蟑螂，然后使劲碾一下，再收回脚，看看蟑螂死了没有整个过程就构成了库克拉恰这个动作。我们将踩蟑螂的原则归纳为稳、准、狠三个字，身体和重心要稳，one的时候目标要看准，two的时候快速有力的出脚，three的时候转动踩蟑螂的那只脚，使劲将蟑螂碾死，four的时候也是快速将脚收回，准备往另一个方向踩死其余的蟑螂。这个方法听起来新颖有趣，实践起来也不难。
其次，我们的形体训练能帮助我们实现垂直的重心，而元素能够让我们在舞蹈中运用重心。在有了很好的基础后学生就可以进入基本组合的练习，然后在循序渐进，由浅而深学习中级组合直到高级组合。
再次，舞蹈艺术特殊的表演规律觉定了形体表达的重要性，它也是培养舞蹈学生艺术表现力的一个重要环节。人体的各部位都是舞蹈表现的工具，每个部位都有自己不同的特点和作用，在相互协调中形成完整统一的表现力。因此，训练的重点是发挥各部位的内在感情的综合表现力，使内心的激情能够准确的通过全身的肌肉、骨骼运用以呼吸、表情等，以妙曼多姿的动作语言传出美的内容。拉丁舞的引导是最重要的学习技巧。男士要明确引导，女士要准确回应及跟随（注意手肘弯度与男士身体的距离）。每种拉丁舞的音乐与特性都不同，使用呼吸、换气、闭起能增加线条的美感及表现力。根据音乐的旋律将感情与舞蹈时的表情结合起来，才能表达出各种舞蹈的特性及韵味，得到观众与裁判的赞赏。
总之，国标舞随着不断的演变、推广和丰富，逐渐成为了一种流行文化、一种健身方式，作为一项将要引入奥运会的新兴的体育项目，其也具有独特的美感，可以说，国标舞不同于一般的舞蹈，也不同于一般的体育运动，而是二者的结合。要跳好它光说不行，俗话说场上一分钟场下十年功，这句话一点没错，光理论上懂了不练还是不行，毕竟这是两个人的舞蹈，要舞伴和舞伴之间不断磨和，才能使自己成为一位拉丁舞高手。对于拉丁舞技术方面，我们可以利用其内涵的丰富性，去不断创新发掘、创新体现。
