宝宝睡眠不好怎么办

　　在“宝宝怎样才睡得好和宝宝睡眠不好怎么办”的问题上，不少父母都极为担心，甚至常为到宝宝不肯入睡或突然惊醒而忧心忡忡，优质睡眠对BB的成长极为重要，只要父母们掌握其中窍门，不止宝宝睡得好，连做父母的也有好觉睡。

　　儿科专家指出，良好的睡眠质素对BB极为重要，由于婴儿的生活发展多在睡眠中进行，而生长激素分泌高峰多在晚间，如果睡得好，发育也会好。因此良好的睡觉习惯，有助情绪发展及学习进度。

　　首先定下生活模式

　　很多家长投诉他们的宝宝于晚间特别好精力，怎么也不闭上眼睛，医生表示，“可以做的，就是为婴儿建立一个有规律性的生活习惯，如晚上8时冲凉，之后玩一会儿，再听听柔和的音乐、替他做按摩，这就会较容易入睡，以及睡得特别甜。当习惯了这种生活模式，每晚到时候便会容易入睡。”

　　要建立有规律的生活，开始时未必顺利，但最重要是父母的坚持。有资料显示，帮孩子定下生活模式,有助于提升睡眠质素。“如果宝宝到了睡眠时间，仍然充满精力，父母就要作出调整，例如白天时，可延长游戏时间，消耗他的能量，这样晚上便会容易疲倦。此外，减少午睡的长度，也有助晚上容易入睡。”另外，还需改善睡眠的环境，如房间的灯光要柔和、空气流通等。

　　另一方面，宝宝在睡眠中回经常醒来，这是由于他们的“快速眼动睡眠”（REM）比较频密。REM是指在某个阶段的睡眠中，眼球会快速地移动，此时若受到干扰，就会较容易醒来，成年人比较容易不受干扰，但婴儿不行，很小的声音也会被惊醒。“不过，当宝宝醒来时，父母立即抱一下他，给予安慰，宝宝通常可以很快再入睡，或是BB本身有能力自行返回睡眠状态，所以不用太担心。”