如何增强宝宝的抵抗力？

　　增强宝宝抵抗力，让宝宝少受病毒的侵袭。这恐怕是所有家长们最想为宝宝做到的，而想增强宝宝抵抗力，其实还需要从平时的饮食习惯入手，下面详细介绍一些能增强宝宝抵抗力的食物。希望能给家长们一些借鉴。

　　一、水

　　人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，抵抗力自然提高。

　　二、蕃茄

　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

　　三、黄、绿色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　四、菇类

　　最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强抵抗力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

　　五、糙米、薏仁

　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强抵抗力，加强免疫细胞的功能。

　　六、优酪乳

　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

　　七、益生元

　　益生元有助于形成以有益细菌双歧杆菌为主的肠道菌群。健康的肠道菌群可以产生积极的作用，例如对降低感染和过敏的发生有积极作用。这可能有利于提高抵抗力。且经多项国际权威医学和临床验证，能有效降低腹泻和上呼吸道感染（咳嗽和感冒）的发生率，奶癣和过敏反应的发生率。

　　温馨提示：

　　若想提升宝宝的抵抗力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命、益生元和矿物质的蔬菜、水果，也可以给宝宝选择含有益生元组合的配方奶粉，以延续母乳的保护，提升的抵抗力，减少生病。此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。

　　婴幼儿的免疫力来自两方面：一种是通过自身锻炼促使免疫系统逐渐发育；另一种就是通过疫苗接种，使得孩子产生对相应疾病的免疫力。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的抵抗力，轻轻松松远离病菌。