保证儿童饮食健康的十忌

　　1.忌"甜食"。

　　常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病和心脏病等许多疾病。

　　1.忌"看食"。

　　边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。

　　3.忌"走食"。

　　边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。

　　4.忌"笑食"。

　　边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。

　　5.忌"零食"。

　　常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起便秘。

　　6.忌"偏食"。

　　偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。

　　7.忌"蹲食"。

　　蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。

　　8.忌"暴食"。

　　少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。

　　9.忌"咸食"。

　　经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。

　　10.忌"快食"。

　　吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。